公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 地中海式飲食可延年益壽 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2009-11-28 09:32 PM 標題: 地中海式飲食可延年益壽

地中海式飲食可延年益壽根據一項最新公布的研究報告，奉行地中海式飲食，亦即多吃魚和蔬果，配合固定運動，死亡機率可以降低至少五分之一。: N2 c* f6 g% ~. j

美國全國癌症協會與英國劍橋大學對五十六萬六千四百零七名、年齡在五十和七十一歲的民眾飲食長達五年的大規模調查，發現那些經常大量食用蔬果、豆子、堅果、全麥、魚肉、及單一不飽和油脂肉類的民眾，不論男女，罹患心血管疾病及死亡率都下降。公仔箱論壇$ F" _: h2 M4 b! n4 ?: C' D

報告指出，嚴格遵守地中海式飲食的男性，罹患心血管疾病的機率下降百分之二十二，死亡率則降低百分之十七，女性罹患心血管疾病的機率下降百分之二十一，死亡率降低百分之十四。 O- O* X5 p. v, p4 h/ V

另一項分析報告則發現，每天經常做包括走路、園藝等溫和運動三十分鐘的民眾，較「四體不勤」的民眾，死亡率降低百分之二十七；如果每周三次每次至少進行二十分鐘激烈運動的民眾，死亡率則大幅降低百分之三十二。tvb now,tvbnow,bttvb: N$ ?4 j" R. e$ i& N

研究人員指出，即使每周僅做微量的運動，都有助降低死亡率百分之十九，那些每周運動時間超過七小時的人，死亡率可以大減百分之三十九。

研究顯示，即使是體重超重或煙槍，如果能奉行健康飲食，配合運動，也同樣能長壽。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)