公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 腸胃科醫師叮嚀／起床喝水腸道年輕 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2009-12-8 03:00 AM 標題: 腸胃科醫師叮嚀／起床喝水腸道年輕

腸胃科醫師叮嚀／起床喝水腸道年輕tvb now,tvbnow,bttvb( d$ t& o- b/ s% [. ]
( ~' _  v. z, H! V
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q- T! g: R( n& O
在外面用餐，店家總是在出完菜後才送上水果；早上趕著上班，很多人習慣喝牛奶當早餐。腸胃科醫師表示，餐後立即吃水果、早起空腹喝牛奶或果汁、飯後大量喝水，都是錯誤的飲食習慣，會影響腸胃道健康。

俗稱大腸癌的結直腸癌，已經打敗肝癌，成為國人十大癌症頭號殺手。書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁，他的父兄也都是腸胃科醫師。但三年前體檢時，竟發現自己的升結腸長了息肉，而且有局部癌化病變。
$ O. _6 E4 O: a. K8 l8 o
雖然後來切除治療，今年再次檢查腸道也一切正常。但這個經驗讓他驚覺，連他身為腸胃科醫師也面臨腸胃道疾病威脅，更何況一般民眾，因此決定出書，教民眾利用簡單方法，在日常生活中保持腸道年輕，遠離腸道癌症威脅。公仔箱論壇- L5 _* Q# C$ k" q* D
www3.tvboxnow.com$ N3 q- }5 o6 s  [& V
他提出讓腸道變年輕的第一個方法，就是每天起床後，空腹喝一杯水。洪耀仁每天起床後，一定會喝一杯300CC、15 到20度的溫水或涼水，但絕不喝冰水。
www3.tvboxnow.com/ D0 a( `) t; @* b& P/ z
空腹喝水的目的是刺激腸胃，使大腸吸收水分，把前一晚累積的消化物排出體外，同時可降低血液濃稠度。如果不愛喝開水，也可以喝蜂蜜水或檸檬水。

他提醒，早上千萬不要空腹喝牛奶、果汁、咖啡或奶茶。因為空腹喝牛奶胃腸來不及消化吸收，空腹喝果汁會增加胃腸工作量，咖啡、紅茶則容易刺激胃壁導致胃酸分泌過度，奶茶易形成人體無法吸收的草酸鈣提高結石風險。如果一早要喝牛奶，正確方法是喝溫牛奶搭配饅頭或五穀雜糧。www3.tvboxnow.com2 c+ [) k" h( n/ O4 j9 t
www3.tvboxnow.com- X! ^1 l# G( ?+ `7 l( J
不少人習慣飯後喝大量的水，或是飯後吃水果、抽菸。洪耀仁也提出飯後不宜立刻做的十項禁忌，包括：大量喝水、喝汽水或茶、吃水果、抽菸、排便、看書、睡覺、唱歌、洗澡、運動或泡溫泉。
www3.tvboxnow.com" E5 _2 O& l1 h6 A8 F% {
洪耀仁也提出選好水、喝好水的方法，建議平常最好喝30度左右的溫開水，喝水時先把水含在口中再緩緩吞下。每天喝水的時間，可分散在早晨刷牙後、早餐後、上午11時、午餐後1小時、下午4時到晚飯前、晚餐後1小時、睡前半小時或洗完澡後。 $ j" o/ D3 a5 w8 [5 \

作者: sooap 時間: 2009-12-20 06:51 AM

thanks

作者: xky01 時間: 2009-12-20 01:52 PM

谢谢楼主，养成良好习惯一生健康

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)