標題:
[健康食品]
天天五蔬果
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作者:
流螢
時間:
2009-12-25 11:45 PM
標題:
天天五蔬果
天天五蔬果
讓身體保持最佳狀態
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每天應付忙碌的工作，身體需要時刻保持最佳狀況。蔬果中含有豐富的維生素及礦物質，不僅可提供維護健康所需的營養素，更可以讓體能保持顛峰。
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讓你遠離疾病
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國人十大死因當中，癌症、心血管疾病及糖尿病一直居高不下，多攝取富含纖維的飲食，可降低血糖及血脂肪，減少慢性疾病的罹患率。
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讓吃成為一種享受
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多樣的挑選、妥善的搭配，多選用當令有認證、有品牌之安全蔬果（如吉園圃），新鮮、價廉、農藥少，為自己提供均衡的營養，享受飲食的樂趣。
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如何在外食時多吃蔬果
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享受佳餚美食，不忘蔬菜鮮果
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外食場所所供應的蔬菜、水果稍嫌不足，容易造成飲食上的不均衡。因此，上館子吃飯時，更應該好好挑選一至二盤蔬菜，妥善搭配，讓美食成為真正沒負擔的一種享受。
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場 所
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可 選 擇 的 菜 色
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自助餐（一般）
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炒類
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青江菜、高麗菜、A菜、菠菜、蘆筍、花椰菜、綠豆芽、四季豆、小黃瓜、木耳、茄子…等
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小吃店、麵店
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湯類
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青菜豆腐湯、金針湯、白蘿蔔湯、冬瓜湯
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燙類
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燙各式青菜、涼筍
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炒類
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空心菜、高麗菜、A菜、地瓜葉
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滷類
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滷白菜、滷筍乾…等
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小菜類
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涼拌海帶、小黃瓜、大頭菜、苦瓜、泡菜…等
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湯類
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青菜豆腐（蛋花）湯、金針湯、白蘿蔔湯、冬瓜湯
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麵類
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麵裡加把青菜
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中式餐館
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蔬菜類
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金錢花菇、冬瓜盅、菜心扣翅、五柳時鮮、干貝菜心、蠔油西生菜、各式炒青菜…等
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水果類
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各式水果
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日式料理
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蔬菜類
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炒牛蒡、野菜天婦羅、青蘆筍炒小蛤、蔬菜手捲、炒生香菇、生菜沙拉、涼拌竹筍…等
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水果類
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各式水果
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韓式料理
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蔬菜類
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烤香菇、炒青菜、炒泡菜
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小菜類
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泡菜、大白菜、蘿蔔、黃豆芽、海帶、小黃瓜…等
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西餐、牛排館
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熟食區
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奶油絲瓜、青江菜、萵苣、豆芽菜…等
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沙拉吧
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各式生菜、水果
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湯類
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時令蔬菜湯
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西式速食店
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生菜沙拉
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喜慶宴會賓主歡，蔬菜水果桌上擺
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喜慶宴會菜單
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可選擇的菜色
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開胃菜
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玉筍沙拉、涼拌毛豆、滷海帶、滷白菜…等湯類
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熱炒（半葷素）
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翡翠魚捲（魚肉、馬蹄、紅蘿蔔、洋蔥、冬菇、菠菜）
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芙蓉上素盅（豆腐、山雞、馬蹄、紅蘿蔔、冬菇、芹菜、玉米粒）
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珍珠籚筍竹笙捲（玉米粒、蘆筍、竹笙）
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彩虹脆玉帶（鮮帶子、甜豆莢、百合、青椒、黃椒、紅椒、核桃）
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雞汁長年菜（芥菜、肉、雞）
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金錢花菇、冬瓜盅、菜心扣翅
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主菜
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多吃作為盤飾的蔬菜
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金針銀耳雞（雞、金針、雲茸、草菇、冬菇、玉米筍）
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彩蔬獅子頭（青江菜、大白菜、馬蹄、紅蘿蔔、火腿肉）
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湯類
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莧菜小銀魚、羅宋湯、籚筍蘑菇湯
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點心
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糯米耦、蘿蔔糕、素蒸餃
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時鮮水果
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各式時令水果、水果拼盤
作者:
ytgrfbvbvd
時間:
2010-5-25 07:42 PM
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作者:
屁屁zzz
時間:
2010-5-25 08:39 PM
thanks for sharing
作者:
DAYDAY08
時間:
2010-5-26 01:06 AM
提示:
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作者:
wrxwing
時間:
2010-5-29 05:53 AM
thanks
作者:
mimi-yi
時間:
2010-5-29 07:50 AM
thank you so much
作者:
xzl76
時間:
2010-5-31 10:09 AM
谢谢,学习了,能坚持就是胜利
作者:
Oscar15g
時間:
2010-5-31 04:42 PM
Thanks!
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