標題:
[健康資訊]
良醫-產後減肥會影響乳汁嗎?
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作者:
kennethncl
時間:
2009-12-27 07:01 PM
標題:
良醫-產後減肥會影響乳汁嗎?
Q:我剛生產, 體重仍然較還沒懷孕前胖10多公斤,想要減肥,卻又擔心會使乳汁沒有營養,請問該如何兼顧?
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‧新手媽媽
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A:哺乳與減肥不會相悖,因為哺乳能大量消耗熱量,每天約可消耗3600卡的熱量,反而有助產後減肥,尤其是有助於優先消耗腹部脂肪,讓產婦最在意的肚子能快快瘦下來,想瘦身的產婦,更該哺育母乳。
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哺乳過程中的飲食要謹記營養均衡,最好多吃優質蛋白質,如魚湯、雞湯或雞精等,都有助於發乳。茹素者可喝黑麥汁。
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建議你補充不帶殼的海鮮,如魚類、軟骨動物等海鮮,以補充營養素鋅,有助於寶寶的皮膚與生長發育正常,且在哺乳期間要忌食水梨、韭菜等,以免抑制乳汁分泌。
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