標題:
[健康資訊]
改善睡眠小常识
[打印本頁]
作者:
val_xev
時間:
2007-5-24 11:35 AM
標題:
改善睡眠小常识
1.养成一个放松的就寝习惯,如听柔和的音乐,洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
tvb now,tvbnow,bttvb, D' b- K# d/ ~# A
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
公仔箱論壇+ ^% X& Q P& N. R
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
1 U1 a Z4 r4 N5 t
4.每晚按时就寝,每天早晨按时起床。
$ S* Z, t$ x2 m9 X; Y, P( ?
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料,如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
+ F/ E) |; o1 h3 l4 ~/ Y3 _! t
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
www3.tvboxnow.com- N7 l, D2 s* }, R
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样,可使人更清醒。
公仔箱論壇: H$ B( J0 w) W9 K. B
8.经常运动,但就寝前3小时内不要运动。
+ @0 p& j' E0 r" n; H
9.如果在15分钟内不能入睡,就应从床上起来。
公仔箱論壇+ N4 s: Z& b7 ^7 a
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡,应在下午的中间时段进行,并以15~30分钟为宜
作者:
nick.huang
時間:
2007-5-24 04:02 PM
THANKS YOU!
作者:
nick.huang
時間:
2007-5-24 04:03 PM
THANKS YOU!
作者:
lux1261
時間:
2007-5-24 04:46 PM
THANKS YOU!!!!!
作者:
force2992
時間:
2007-5-24 05:30 PM
thank you
作者:
cfml
時間:
2007-5-24 08:49 PM
標題:
回復第 1 帖由 val_xev 所發的帖子
thank you for sharing !!
作者:
chestnut
時間:
2007-5-25 10:41 AM
very useful tips....thank you for sharing!!!
作者:
chan5811
時間:
2007-5-29 12:55 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
bebe2007
時間:
2007-5-29 06:26 PM
多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~
作者:
67677676
時間:
2007-5-29 06:54 PM
多謝分享~
作者:
iso9000
時間:
2007-6-6 06:13 PM
the best
$ M- b8 e2 S2 S' I- j# W! x' r; {
i like for
作者:
dudu03010
時間:
2007-6-7 04:40 PM
多謝分享 ,,,
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0