標題:
[健康資訊]
簡單易行有氧減肥操
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-4-17 09:55 PM
標題:
簡單易行有氧減肥操
mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
* i, h' F/ U" T: z7 y6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |8 Q# @* y3 E7 N8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
www3.tvboxnow.com: d3 q1 M! I6 U
8 i0 p1 w2 Q$ u6 G4 a
持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
Q# m7 m/ m5 A4 r# S2 H6 b8 D0 y
www3.tvboxnow.com, F" b* d0 r8 w1 S# w
下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。
% @& k& p% J# [# @' O! g' ]$ i
# U) X3 ~; k) lwww3.tvboxnow.com
針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
( o1 ^( n0 T8 u* H4 Z j) m; |$ o
8 g; Q( t. Q! e+ Y. v. i s
跳繩：低溫季節的最佳運動。
( a3 X' }3 S' s5 m
公仔箱論壇6 c" l+ V6 g X* N5 I
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
