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小穴位大健康
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作者:
回春
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2010-4-18 01:01 AM
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小穴位大健康
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穴:
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位健康大將
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一個名字,對某些人而言,或許僅僅是一個代號。對另一些人而言,卻可能是一生的希望,一世的眷戀,一段無法忘懷的故事。
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穴名亦是如此,不懂的人,以為一個穴位僅僅是一個點。卻不知道,在這個點背后,有著怎樣的故事,它寄予了取名之人怎樣的情懷?
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“名不正則言不順,言不順則事不行。”中國字,凡字皆有深意。小小的穴名,看似平常,卻是歷代醫家上察天文、下觀地理、中通人事,遠取諸物、近取諸身,經過千萬般的比較方才取得。
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熟悉了穴位背后的故事,你會發現,穴位將不再是一個空洞無意義的黑點,而是一個有血有肉,有情有義的救命郎中,
只
要你花點時間,走近它,了解它,會發現,每一個穴位都是跟我們緊緊相隨,不離不棄的健康伴侶。
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女性養生十大穴位
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頭痛、肩膀痛、胃痛、腰痛……現代職業女性往往伴隨著亞健康,隻要你學著點一點一些特定的穴位,就可以在日常工作,生活中使一些小毛病遠離你的身體,下面介紹一下女性養生十穴位。
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首先了解一下按壓穴位注意要點
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找准穴位:穴位通常位於關節的凹陷處、骨頭與骨頭的連接處和肌肉的邊緣,每個人的情況不同,穴位的位置也會有一些小小的差異,你可以按照我們的講述試著按一按,如果有一種令人舒服的微痛,或者摸到小小的突起,或者有發熱的感覺,就說明找到穴位了,人體的穴位基本上是左右對稱的,找到一個就很容易找到另一側對應的穴位。
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點穴技巧:沒有特別說明的話,這些穴位按壓
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秒,用按、鬆、按、鬆……的節奏慢慢重復進行,一邊按壓穴位,一邊緩慢地保持呼吸,如果可能的話,最好放點輕柔的音樂聽。點穴后可能會由於血液循環的加快而出汗,這時最好能喝點水。對於有些位置,可以借助筆杆、網球等來幫助按壓,而用吹風機對著穴位吹著加熱,也是比較有效的方法。
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症狀一:整個頭部疼痛
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選穴:合谷穴
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如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛,那麼按摩合谷穴能幫助你。而且由於頭痛與肩部血流不暢有關,所以配合肩井穴的按摩,效果會更好。
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位置:合谷穴在手背上,手指張開的時候,拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側,拇指軸關節手指一方。
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要點:將拇指的指肚放在另一隻手的合谷穴上,沿著拇指的骨頭邊緣按壓,你會覺得很舒服,但又稍微覺得有點疼,沒關系,你可以再加點力氣按壓。
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症狀二:后腦勺疼痛或偏頭痛
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選穴:風池穴
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風池穴能促進頭部血流通暢,從而緩解后腦勺的疼痛,對偏頭痛也有效。
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位置:風池穴位於后腦勺下方頸窩的左右兩側,沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。
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要點:用拇指向斜上方按壓,並慢慢抬頭,尋找最佳的刺激角度,然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方,用手握住毛巾兩端,頭向后仰,也有類似的效果。
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症狀三:肩部僵硬
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選穴:肩井穴
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久坐的時候不注意肩部運動,會導致肌肉勞損,按壓肩井穴能解決這個問題。
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位置:頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
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要點:用中指按住對側的肩井穴,並轉動與肩井穴同側的胳膊,按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機,休息時間溫暖肩部,效果會更好。
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症狀四:
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腰痛
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選穴:委中穴
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一天忙下來經常是腰酸腿疼,覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。
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位置:位於膝蓋窩的正中,用手能摸到脈搏的跳動。
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要點:坐在椅子上,將膝蓋彎曲,用拇指指肚按壓穴位,按壓的同時可以上下活動腳部。
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症狀五:腿部浮腫
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選穴:飛揚穴
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長時間站、坐或步行,都會引起腿腳的疲勞和腫脹,刺激飛揚穴能夠緩解症狀。
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位置:順著跟腱外側的骨頭向上摸,在小腿肌肉的邊緣就是這個穴位。
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要點:稍稍將膝蓋向內傾斜會比較容易找到這個穴位,按壓的時候不要用太大的力氣,覺得舒服就可以了,也可以用筆杆來刺激這個穴位。
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另外上火、鼻塞、流鼻涕時刺激這個位置也會覺得舒服一些。
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症狀六:痛經
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選穴:血海穴
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每月一次的生理痛真是非常難受,按壓血海穴能夠緩解這種小腹疼痛。
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位置:坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。
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要點:兩個大拇指重疊按壓這個穴位,痛經的時候通常左腿也會一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
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症狀七:注意力不集中
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選穴:懸顱穴
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長時間伏案工作總會有注意力不夠集中的時候,按摩懸顱穴能幫助你集中注意力。
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位置:從額角發際向后
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毫米,再向下兩個手指寬的地方就是懸顱穴了。
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要點:兩手的拇指指肚用力按壓左右兩邊的穴位,按壓
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秒左右放開,重復這個動作直到感覺清醒。
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症狀八:緊張不安
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選穴:勞宮穴
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勞宮穴是調節自律神經的穴位,刺激這個穴位會緩解緊張。
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位置:當你握拳的時候,中指和無名指與手掌接觸點的中間就是勞宮穴。
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要點:用拇指按壓,略感疼痛為佳。
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症狀九:情緒低落
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選穴:足三裡
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胃動力下降,氣血就不順,於是情緒低落隨之而來。足三裡是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。
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位置:膝蓋下有一小塊突起的骨頭,骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷,就是足三裡了。
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要點:用左右手的拇指一起按壓效果會更好,也可以用筆杆代替。
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症狀十:月經不調,婦科病
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調經理氣,升提下陷。子宮下垂,月經不調,痛經,功能性子宮出血,子宮內膜炎,不孕症等。
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位置:在下腹部,當臍中下
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要點:按壓至局部酸脹感向外生殖器放散效果更好。
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