標題: [健康資訊] 手指操 [打印本頁]

---

作者: 回春    時間: 2010-4-22 09:48 PM     標題: 手指操

俗話說“心靈手巧”。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，佔的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。
3 e5 h+ h; R+ s9 @& T5 f9 G www3.tvboxnow.com" I; `" f/ I) t* f& K8 A2 B
　　一般在正式學習前、學習中、學習后，都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦α波都有很大的作用。
* _; d! i" d( w+ f: ]- nwww3.tvboxnow.com ) O+ ~% N4 k0 V+ G5 I
　　日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明：“手指操可以提高人的智力。經過20小時的‘手指操’練習的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍。”栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行6天共計18小時的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。0 {5 O5 {  Q( E5 s9 H7 a' e3 ]

8 l' x: z8 \5 Y0 X) V' L% Z
- t0 l% V) g/ J+ mtvb now,tvbnow,bttvb1.凱勒手指旋轉法www3.tvboxnow.com% t, I& [2 |, x/ T; L

. C" e' v- ~" y公仔箱論壇　　伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然后，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。
; D6 q1 t, B7 G& Z4 V; w" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @/ u0 V! r% q8 W

7 B- W% R) q; w; b1 n( Htvb now,tvbnow,bttvb2.對接手指：
8 `$ K# R* C  p& qwww3.tvboxnow.com
  B$ n6 [* r# m) q　　兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指，循環往復，越快越好。
+ q9 I! d( _% v4 t* xtvb now,tvbnow,bttvb
0 V9 w! H* I( d. h) V8 ]( rwww3.tvboxnow.com
1 n; F, q5 m5 G: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.編手指
8 K4 y5 |- }5 C# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com0 u7 M; ~8 z% R2 S
　　左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。www3.tvboxnow.com# h# V8 {( Y  Z7 x+ c

( G. c- }- T2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i# W2 z3 C6 w! v# b" I: \5 M: d: Xtvb now,tvbnow,bttvb4.並手指
7 v* M4 `$ X; H! {2 T6 p 公仔箱論壇4 ?8 N$ {1 Y  K- I
　　各指並攏，先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。A、B兩圖分別練習熟練后，再合成練習。公仔箱論壇" f( A* ^' _2 {" z8 a- {
, d7 q- t5 X% g
www3.tvboxnow.com2 A( X9 X0 B! b* `# T
5.轉手臂
5 [9 c* r2 P( C- O9 T, fwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇# y: t  Q% K. t$ r* R
　　伸出兩臂，在胸前曲臂同時前后旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。
8 N  e) @- z3 r0 m3 [ www3.tvboxnow.com6 m2 U* d' _" @/ c

: ?1 l4 D$ e  L4 X  p7 Htvb now,tvbnow,bttvb6.五指曲張& w1 B7 S$ y. j3 l
公仔箱論壇  l* q+ k  y% x
　　五指伸展。拇指的第一和第二關節，其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。
4 s. T% U! v- p7 D/ h, ?5 o4 awww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇3 W" _7 B, u9 w# j
1 W; X& S% c/ S* i% s* }, P2 D
7.出手指
- _8 I" j! r% a$ v" x% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F; ~6 h5 U2 Z9 dtvb now,tvbnow,bttvb　　雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍，使之有節奏感，越快越好。www3.tvboxnow.com: D& S9 F% D2 w
tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ e* a7 l: e. p, w$ [
tvb now,tvbnow,bttvb% E/ G1 Z. H5 n  F
8.敲手指
# I: q' e9 G0 f9 X. Qwww3.tvboxnow.com
9 Z% D/ A$ ^. H1 F4 R1 Y2 U　　食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，採用8拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。公仔箱論壇. y! F, S( V3 f) G% T7 k1 k2 Q- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o- N6 i3 m6 Q# }1 L

% R" P# H$ {2 y* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.打槍www3.tvboxnow.com+ X1 j  n, Q9 H& `; D6 G
www3.tvboxnow.com# N: b+ E5 }+ F! X. B( b1 c, c
　　先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手隻伸出食指表示數字1﹔然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字2，以此類推到10。
8 c& U0 _5 ^' J+ Z6 O, `2 hwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v7 s+ k( l( u+ m
1 Q+ D( O0 U+ D7 G) y/ K0 t, W
10.摸鼻子耳朵
" K; w4 L: Z/ w3 mwww3.tvboxnow.com
* Y1 C# u! a0 {9 K. l2 b3 m! {3 P& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳﹔再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節奏，交替練習，可協調左右腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p9 L: v, ?4 j/ k% M  M
9 o" `! w, f0 M$ O

3 Y' Q" y; t: N/ K% ^11.阿拉伯計數法
( \" k! d* F$ Z' @; _www3.tvboxnow.com
  \' C$ U( p$ B+ }' X) X+ y, Cwww3.tvboxnow.com　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1﹔大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數到30。熟練后可增加到100。www3.tvboxnow.com3 I8 |' y# n/ r5 Q% j

* ]) p! n2 q4 c0 l$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相關視頻:公仔箱論壇9 c, z* X0 S: \$ L% c
http://www.tudou.com/programs/view/3EQzY5GuVUs/
5 b; q+ t+ K& o* \www3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w6 W- L  C: q* ]
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=7747693&iid=49178765&cid=25
/ ]/ Y# P/ f+ [' Y' r* uwww3.tvboxnow.com0 W- |! g4 O, |7 P( Z' C; ]

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0