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標題: [健康資訊] 維他命功能- [鈣] [打印本頁]

作者: a9761 時間: 2007-5-30 03:07 PM 標題: 維他命功能- [鈣]

．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `" w/ K1 [+ Y+ }7 t) V
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 9 A% @4 r' ^, `& r4 t; I2 W
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
．成人每日會流失400～600mg的鈣。

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  說明
  ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 - D% D) n& ?- Z4 |3 t2 m0 p
．鈣能使血液正常凝結。
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。

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  缺乏症狀 $ v  A+ G! q( P
  ．兒童會得佝僂症。公仔箱論壇: `, q2 k9 ^6 u  E* Y$ u* {9 i
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 t0 u! |' m. o7 t1 J! W
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w3 B  [# G' f9 ~" C+ C/ b$ i
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  攝取建議
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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  食物來源 / M7 J+ I$ {" `" M
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
沙丁魚／550 豆腐/506
乾無花果／280 煉乳／260
水田芥／220 天然酸乳／200
牛奶／103 烤花生／61
甘藍菜／57 全麥麵包／54
蛋／52 白（肉）魚／22 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i+ Q8 x$ U' P9 h. J" v& h
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  哪些人需多攝取公仔箱論壇  t7 t; e1 ^8 k+ v7 ~; ^( h7 y
．兒童、青少年 www3.tvboxnow.com$ `" H* }* p+ }+ X0 Y+ z  K
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 tvb now,tvbnow,bttvb  u! M. |# c8 N, |4 d
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
．規則服用制酸劑者。
．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' f0 {) C8 P) _) s
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  目前用於治療用途 www3.tvboxnow.com0 L; _: N0 I9 T0 m5 I1 U
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。公仔箱論壇4 ^4 g% r+ U- r  R2 W3 X
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。

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