' V! W. S' b( |* t 人們應該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。 ' z8 }2 |, \0 ^# M9 O$ h* x W4 q
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3.散步半小時 公仔箱論壇8 \, S0 ?1 Z$ @; X) r1 S6 P: V' _
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儘量每週散步四到五次,每次30到40分鐘,這對身體非常有益,有規律的活動有助於身體健康,還具有減肥功效。無需花費鉅資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb& W( b: S% {/ H+ s
" t G# q, v- l; `3 k: \ 4.多走樓梯 . z# n+ l+ @* p$ g# I* g+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' X! P. z. @/ |/ s
最好少乘電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛鍊。 www3.tvboxnow.com* u4 ?4 S4 F' `& r& g. Y
2 W' ^+ A+ y* z& E0 `# L. Q" Ttvb now,tvbnow,bttvb 7.要吃好早餐 1 o$ G+ B' _ l# X, GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r4 I" s0 w; j0 S+ q- I
也許去年一年你都不怎麼吃早餐,但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。 ( @' T6 X- A. D. j / V% y! ~3 g# f' @# V1 ~www3.tvboxnow.com 8.多吃有機食品 ; O( L% J4 H1 Q8 @. R. M* ], F
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人們應該儘量多吃有機食品,即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處,種植方便,成本低,味道也不錯。 公仔箱論壇0 S; s+ A: Y5 v( h0 z' R
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9.多吃核桃 1 A$ G; k% V8 ^8 a% tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S0 F7 U" U$ _5 u+ ]
大家應該多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的堅果類食品。最近的研究發現,常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟,降低膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w# z3 B$ D* z$ d
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10.少喝碳酸飲料 www3.tvboxnow.com2 Q2 k* M: L4 Z1 \; i( p" U. U
" Y$ J3 x4 M2 v7 M 牙科醫生警告稱,最好少喝碳酸飲料,因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層,這在兒童中是很常見的一個問題,因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等,因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。 9 T" p B9 F1 B' T+ Z
' ^7 k4 U$ j3 F6 z( f11.多吃魚 tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 Q4 Q% h4 Z( g, Y- E
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多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的,每週吃兩次為宜。魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治,對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話,最好多吃些魚油。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U2 N+ e0 x" U$ `. k* E
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12.食用更多的酸酵母 9 z) W7 P4 H6 `: E& Y( w/ `( c: K* s
每天早上最好吃一片加奶酪的麵包。奶酪中富含葉酸,這是一種維生素B,可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該服用葉酸,因為它可以幫助防止某些孕期疾病。 3 Z" Z$ s0 Z' R3 y ! _5 k7 g* _7 F1 C- y7 t) ~ 13.多吃綠色食品 7 d# `, I% N- M' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [( T2 j/ k8 Y3 E3 |8 K' V
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾,因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素,可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點,食補是最好的進補方式。 + z6 [, _1 R, J7 \' Y% V9 n
9 i0 O2 z# q/ A% Y, Z/ U, B3 J$ P 14.補充更多的維生素C tvb now,tvbnow,bttvb4 M; t8 Z1 O7 a$ h8 A1 F
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建議大家每天服用1000毫克的維生素C,這樣可以全天保持充沛體力,同時還可以少患感冒。 7 O" [; n+ |) L: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com. }3 i0 [0 P4 R% H- d
15.為懷孕做好充分準備 1 t# r' N) \6 W. t: H5 ^