標題:
[健康資訊]
三個半分鐘和三個半小時
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作者:
a9761
時間:
2007-5-30 11:25 PM
標題:
三個半分鐘和三個半小時
我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。
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"三個半分鐘"不花一分錢,可以少死多少人啊!
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很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
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原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
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因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
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突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
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因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了三個半分鐘,醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來後又坐半分鐘;兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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有一次我講完課,有位老人大哭,我說:"你哭什麼呢? "
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他哭得非常傷心地說:"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,
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第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我 早聽這節課,就不致於半身不遂了,
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早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。"
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三個半小時,就是早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動適量。
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其次,中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
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因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
作者:
saiwa
時間:
2007-5-30 11:44 PM
that is really good to know... i should tell my mom when she gets older
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