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晚睡成习惯 伤身又伤心
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-5-15 04:13 AM
標題:
晚睡成习惯 伤身又伤心
一、睡眠的重要性
1. 战国时名医文挚对齐威王说,他的养生之道是把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。
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2.清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”
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3, 老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。
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二、现代人对睡眠有哪些认识误区?
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大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主要是对睡眠存在着许多误区:
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1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上
熬夜
也不要紧,白天补睡就行了。
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2.很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害。
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3.许多人认为
失眠
、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
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4.有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了23点后安静,人也很精神,效率高。
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要想走出以上几种对睡眠的认识误区,首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。
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