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標題: [健康資訊] 熬夜的最佳补救措施 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-5-23 06:54 AM     標題: 熬夜的最佳补救措施

时下,许多人由于工作和职业的原因,都有昼夜颠倒的时候。然而,从健康的角度讲,熬夜恰恰是在拿健康作赌注,是一种不折不扣的健康冒险。  专家提醒,这时如不注意调整生物钟节律,不学会调理身体,将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。
7 G- V% a9 m  I1 j4 e2 o) S+ I+ J  目前许多大城市的年轻人因竞争激烈,压力大,经常熬夜工作或通宵娱乐,不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。: n* d8 C* E* d6 Y) Y7 d
  心理咨询有关专家表示,迫不得已熬夜前要做一些准备,主要就是要多吃一些热的食物,多喝白开水,吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙,在熬夜的过程中最好休息半个小时左右,可以喝杯咖啡或浓茶提提神,并要随时深呼吸,增加大脑需氧量。公仔箱論壇  T, b# t$ i4 T2 ^% B5 m6 b6 f. y
  年轻人熬夜后要进行及时的补救措施。tvb now,tvbnow,bttvb2 z* a5 y' P( b% j# ~
  一、起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,补充皮肤水分的流失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- Z4 n) t6 s3 Y& K& m) n
  二、要补充睡眠
1 ?) O8 i! U" c6 e7 ^+ S4 O3 \9 w' y- ?tvb now,tvbnow,bttvb  三、加强饮食补脑,应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。




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