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標題: [健康資訊] 孕妈妈抽经是要补钙 [打印本頁]

作者: vanquish 時間: 2010-5-23 09:01 PM 標題: 孕妈妈抽经是要补钙

人体表现出的一些不自觉的小动作，其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现。抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎宝宝身体基本发育完全，但是需要的钙量在逐渐的增加，这些钙质都要从准妈妈体内摄取，如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成自身缺钙。最有可能出现的现象就是抽筋。所以准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂。这样才能较好地防止抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb' i/ B" S0 q" b& ^+ r) t4 M% D
巧解抽筋　　www3.tvboxnow.com- C; X* n, F! x J
一旦发现准妈妈出现抽筋，应该保持镇静，抽筋一般不会危害到生命，所以不必过分惊慌。应对抽筋我们自有妙招：
放松
让准妈妈平躺于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍微抬高，尽量让准妈妈放松。如果是腿部抽筋，就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板，这样可以对准妈妈的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用，缓解准妈妈由于抽筋造成的疼痛。
控制
为了防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤，要控制准妈妈的动作过大，但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住，这样会对胎宝宝和妈妈都造成伤害。公仔箱論壇* p: t5 z/ q( Y$ L
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如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，慢慢向上拉，让准妈妈缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，使它慢慢地贴在大腿上，并做轻微晃动，随即慢慢向前伸直，如此反复进行。但是在进行过程中，一定不能用力太大，防止对准妈妈和胎宝宝的伤害。
舒展
手指、手掌如果出现抽筋，应该先将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌，在抽筋部位用毛巾热敷。www3.tvboxnow.com$ a2 K* s2 I. d/ Y0 W- {
胳臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。用力不能过猛。7 x4 p( l2 i: D6 Y4 w
预防抽筋tvb now,tvbnow,bttvb: l2 y1 \1 Z$ {8 p& T
针对不同原因引起的抽筋也应采取不同方法来积极预防，比如缺钙会引起抽筋，所以多给准妈妈补钙如多吃含钙食物，必要时应在医生指导下服用一些葡萄糖酸钙、钙片+鱼肝油等，同时要多晒太阳，因为阳光可以促使准妈妈对钙质的吸收。: B$ |; [. L4 ^6 s% d% B
减轻疲劳
为防止准妈妈在晚上睡觉时抽筋，准妈妈在白天不能过度疲劳，晚上睡觉时，一定要注意不能让腿部受凉。tvb now,tvbnow,bttvb% @( f- E: ?0 j2 H2 v; z
舒服的鞋tvb now,tvbnow,bttvb4 @1 G& |, O6 ~' E) Y) U/ G
准妈妈一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题也会使准妈妈容易发生腿抽筋，所以舒适合脚的鞋也是预防准妈妈抽筋的好方法之一。公仔箱論壇. \& c+ s: c8 k
拉松被褥( j, A& m' \+ h2 D, N/ Z* I0 H& h
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能会压住脚部，这样会使小腿过度紧张，脚底肌肉也容易紧绷。紧绷的肌肉是最容易发生抽筋的。所以睡觉时被褥拉松一些，可以预防抽筋。
喝水良方! N( z# e1 X+ g/ z4 p0 x* B# w
经常喝水，能够加速血液循环，也能够舒缓准妈妈的神经，这样对减少准妈妈抽筋的发病几率将大大减少。
饮食平衡4 I' t- }8 g. P
准妈妈应注意饮食的平衡，可以根据身体需要从饮食中获取一些必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补充包括钙在内的营养成分；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。营养平衡是预防准妈妈抽筋的关键。
改变姿势
准妈妈应经常改变身体的姿势，这样可以避免神经血管受压。每隔1小时左右活动1次，临睡前一定记得用温水泡泡脚和小腿。这样对预防抽筋有绝好的效果。公仔箱論壇& c. A9 m$ V; v
生姜泡脚
把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，有效帮助准妈妈平气安神，欣然入睡。生姜水泡脚时最好用比较深的桶，水量到小腿肚以上。泡脚的要远离空调风口防止腿部受凉，使腿部产生其他疾病。

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