1.两手抱头法： % |4 g1 A) M5 A% B3 i; H, N
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
. _/ F# T/ ^* j' F2.扩胸分肩法： www3.tvboxnow.com& _' A: x7 d& n7 |. K0 H
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
! |, E% y0 |$ P; W! K4 _. L! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.头压手掌法： tvb now,tvbnow,bttvb6 F; D: C3 _4 R: k
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
2 j+ c: X/ s2 [0 `4 \& Q4.捏拿手臂法：
7 {. t$ h# l9 Bwww3.tvboxnow.com取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。) }( } u# q4 n* t' r
5.旋摩肩周法：
( n; ^! Q, K, a6 l+ t取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
4 T* r' i7 H& V' R6.按揉穴位法：
5 k/ z0 l/ }6 T! {tvb now,tvbnow,bttvb按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。公仔箱論壇/ B- g: P* G& [( U
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
; B K7 X! k* n& ktvb now,tvbnow,bttvb曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
/ h! _ h* ?& b/ g: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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