[健康資訊] 妙用豆類健康瘦身：紅豆陳皮水減肥消腫

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豆類食品富含纖維素，是絶佳的減肥食品。但是哪種豆豆才是能減肥的？怎樣吃豆豆才能減肥呢？下面小編就來教大家各種豆豆減肥法，讓大家在這個春天瘦得更健康！公仔箱論壇' r9 X5 U! s- \8 ~" x  ]/ m6 l www3.tvboxnow.com0 f8 _3 H+ j! [ 　　紅豆8 ^0 g$ l2 K( A 6 ]1 T1 {+ X- x+ v5 o7 G5 q$ _ 　　紅豆包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆一起煮水喝，能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。 4 L, p/ ^9 ?, I1 _/ q2 h - M% C) l0 H" o" g7 D# X1 y/ K' d; r 　　綠豆1 s7 T, b" {6 B) P# ?$ X9 j 7 }8 P' L, i; }% }* S1 Btvb now,tvbnow,bttvb　　綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補充新陳代謝中消耗的營養，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用綠豆煲海帶糖水，有清熱去火利尿的作用。而且，海帶中含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進腸胃機能，加強皮膚彈性。 ! ^; F5 |, R  v; utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' q0 ?/ Q" W* |8 r$ ^7 k: a+ ~$ t0 C 　　黑豆0 A# J* c: p( A / z/ n9 R, [6 [' ewww3.tvboxnow.com　　黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維他命B1及E，可恢復體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。在日本，不少MM喜歡用黑豆泡茶 喝。日本産的黑豆茶，含豐富的纖維素、維他命、異黃酮及花青素等營養，可作美顔瘦身飲料。如果買不到黑豆茶，可以用泡過的黑豆烹調成食品，代替主食或者當 正餐也不錯。 3 M/ n# W/ c4 Y  R$ m4 H$ P/ u3 W. z) ^( S! e 　　黃豆 , }$ ^' B* ]8 u1 q# i: A  ltvb now,tvbnow,bttvb ' j; O, ^! g0 y. i+ U0 r* }　　黃豆中所含有的優質蛋白質都不輸肉類，所以號稱是“植物肉”，是不少素食者的主要蛋白質來源。想減肥的MM，不妨將黃豆混合在正餐中，利用黃豆中含有的異黃酮及豐富的蛋白質與鈣質，幫助降低體內膽固醇，及加強骨骼的生長，這對於減肥具有正面的作用。

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豆類食品富含纖維素，是絶佳的減肥食品。但是哪種豆豆才是能減肥的？怎樣吃豆豆才能減肥呢？下面小編就來教大家各種豆豆減肥法，讓大家在這個春天瘦得更健康！7 L7 q% T$ ~) Y$ ]8 k+ l9 w2 i www3.tvboxnow.com" P3 V/ U; q8 E0 E# ^ 　　紅豆 : N. F2 v3 C. b# w1 x ; [4 [) m" e  o5 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　紅豆包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆一起煮水喝，能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。 8 k% X* J* K8 b ! U4 g3 f0 h7 ^& u9 `" Xtvb now,tvbnow,bttvb　　綠豆" b% @! ?+ ?( N- k- S www3.tvboxnow.com3 ], C4 M% A! L- B5 S9 ?- L 　　綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補充新陳代謝中消耗的營養，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用綠豆煲海帶糖水，有清熱去火利尿的作用。而且，海帶中含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進腸胃機能，加強皮膚彈性。 # W8 O" j$ [1 E/ Pwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com0 Y/ Z1 M" d8 K4 l& v 　　黑豆 / G" p  c: i6 ktvb now,tvbnow,bttvb, D8 o/ ]& i8 r$ `1 H1 @8 P 　　黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維他命B1及E，可恢復體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。在日本，不少MM喜歡用黑豆泡茶 喝。日本産的黑豆茶，含豐富的纖維素、維他命、異黃酮及花青素等營養，可作美顔瘦身飲料。如果買不到黑豆茶，可以用泡過的黑豆烹調成食品，代替主食或者當 正餐也不錯。 9 A/ S& V% m: \$ H% {; |/ W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& }& @9 p7 C! l  m 　　黃豆公仔箱論壇: H1 m9 U; C0 x. t, U. ^0 H www3.tvboxnow.com! Q: O* k  B. F4 E 　　黃豆中所含有的優質蛋白質都不輸肉類，所以號稱是“植物肉”，是不少素食者的主要蛋白質來源。想減肥的MM，不妨將黃豆混合在正餐中，利用黃豆中含有的異黃酮及豐富的蛋白質與鈣質，幫助降低體內膽固醇，及加強骨骼的生長，這對於減肥具有正面的作用。