你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。 www3.tvboxnow.com8 ^" n9 @9 Q1 i% Q( L
1.做深呼吸。
$ a" w* V# J- [+ E3 l+ x www3.tvboxnow.com3 f/ h" n3 \2 {2 Y" K; _# W
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。
( o& W# L% A. R m. M7 g; i; T8 G) T公仔箱論壇.
" F2 \. h8 [: jtvb now,tvbnow,bttvb 2.沈思。公仔箱論壇1 y+ y9 b1 y8 y9 o6 u
人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ; * |1 r5 o" s$ W2 m. A
~
8 S7 J' @& A. r9 c' p/ r% w; ~ 3.慢慢地做一些伸展運動。
2 t% C& P& Z! N2 I9 D$ rwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇6 R5 s( X6 F6 k$ i
0 c X" ~5 p# g7 `0 l5 Cwww3.tvboxnow.com 做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
2 z6 R, U3 l! c: p3 G2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ K6 @4 b. r8 [
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。 公仔箱論壇/ r5 p' u" L4 H. n: D
3 H- _, S4 E7 O9 ]+ G7 \3 ftvb now,tvbnow,bttvb 4.尊重你的生物鍾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b/ c9 s& M1 }
我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/ 6 J. z: |0 d) G9 C
4 n) B' ^7 f- A3 g: W8 T @( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g x6 n2 P' @
找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
| 