1、睡前吃蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J8 E/ h( F3 t$ V0 R. v3 c: f0 u
4 c2 ^+ Z! U! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉
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. P4 O$ k. Z) c* @0 wtvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇) O6 ]- d) J9 W- f2 r2 t7 `5 U
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3、睡前別飲酒公仔箱論壇' U( i2 w! w7 {% D9 i
5 x8 ?7 v$ E$ p& \' K& |9 X 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇7 X8 R6 {# b1 R, k3 j& p7 y
- g$ l5 i% O% n7 B9 Q公仔箱論壇 4、枕頭要適當: L |! D: C+ q2 \0 j
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t# a( Z' _* f3 c3 z
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5、用加濕器公仔箱論壇; I5 b( G: M/ ?
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。7 p1 @8 g" n1 Y' q0 E" @, R3 }8 V
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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