超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。% M( H6 B, m7 D/ G/ S( C; Z
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肉湯
- T, J2 B, P; G& m$ k- H% w 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb- X6 X6 m/ b# i2 u
9 V2 a- F! C; A/ ?7 J& c" t, W& f+ Wwww3.tvboxnow.com 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
: m" P/ A- @3 Y$ ]: z' A) { ]www3.tvboxnow.com 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。www3.tvboxnow.com+ p" w1 y$ N, O" E8 w+ d
3 y' n" Y( A8 o# S 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
/ y1 e- i! ?. ~+ k' @9 ~3 }" jtvb now,tvbnow,bttvb 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇0 X0 U* c2 y4 j2 H. W( N" W
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
! b# s1 ]+ b; G" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒公仔箱論壇6 R, \6 u' s# W+ A/ t% w+ V
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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