" _9 j6 v) P: S! v4 S+ v: G* H在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
6 t( D2 `; h- C3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 w9 l" u( W6 a" g( Q# owww3.tvboxnow.com針對部位：胸部、肩頸* C! Z1 _! E7 S9 n) K' |! H) }0 O" d+ E4 {
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
1 s3 C2 I- L8 c# V2 |- S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 n, g1 y) i: _ K
7 i( x U3 r. s3 J5 z- \5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L' G" V- V$ x
針對部位：前臂、手指! E( F# \/ A f6 k( O5 J R' \+ e3 |
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
5 j. A# `0 e, B公仔箱論壇
( X% z5 u) ^9 L1 l S* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com% C) N1 p6 o. J+ j' r* }8 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }5 X0 M! J7 E; }+ O
針對部位：手臂、肩頸、腰臀www3.tvboxnow.com+ O' y) f6 @4 x8 A- Y: K @
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
6 A5 v8 c' u K& K6 [ lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i7 g# z5 D, O' L& k. D
% K$ j# S- [# o/ S* o. Q( x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ _* s! I: z. K- g6 k9 U/ B( L
針對部位：腿部和平衡力 c! F' I4 @( G! P d) H1 m( f
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。www3.tvboxnow.com; e0 a0 z( Y5 K P$ A& u, k
: Y. g) @' Z; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L% N+ }3 i1 x/ t5 q
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
