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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。公仔箱論壇+ T7 M0 N' E2 i3 F: u4 m5 ?- W
- U$ w7 a+ ~; I5 j" V2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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8 t/ b( Y' f$ A公仔箱論壇詳細結果如下：www3.tvboxnow.com; J3 ^6 H8 g! G7 ]$ y8 R3 w: R [% U$ S
0至3個月：14至17小時
1 ~! C5 ]5 ]* i3 H6 i4至11個月：12至15小時tvb now,tvbnow,bttvb P& G t5 m& ]2 o5 y7 |3 J5 I
1至2歲：11至14小時tvb now,tvbnow,bttvb- C+ C' R; U9 Y" i# d# ~: g
3至5歲：10至13小時
$ N; X* O* k% V8 g; H+ O4 b# R q [ Iwww3.tvboxnow.com6至13歲：9至11小時
: e1 ?" X6 M. [, J公仔箱論壇14至17歲：8至10小時www3.tvboxnow.com4 F1 b k% V7 B W9 j
18至25歲：7至9小時
; E$ m/ z' j4 `; H( Ctvb now,tvbnow,bttvb26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變） v7 o Y2 y: I! K7 I, f
65歲以上：7至8小時7 M& u y# _% \4 m! j
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。# `0 d/ p( k K9 K
( j5 r0 {9 h/ R3 L4 ^2 o" j5 Hwww3.tvboxnow.comBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」tvb now,tvbnow,bttvb2 L7 K# a* H/ z! y" N0 _' e
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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