本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W+ a2 e L/ L- _. n. |
: p% i2 |4 K( L; mtvb now,tvbnow,bttvb【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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2 g' t, s9 A% o( i" i5 m/ e 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。* R8 v3 E: y3 w# `. M6 T; v
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb c" `* m& {' G5 y- ?* s
$ w& u& j, ^$ o5 gwww3.tvboxnow.com不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。www3.tvboxnow.com3 `$ L+ ]9 ? u
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb& i, `# c6 f; y" \: \ A. m
# l5 X* Y$ T6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇+ d3 h4 J6 }! b7 g
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♥吃法二：速食早餐2 |) t1 _) y* c1 n
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早餐內容：各種西式快餐2 X, `" e& ~2 Q/ g( l4 V; H
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。" `6 d1 Y) E* A, ] L( C9 s$ G6 c' O
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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! \1 z% X% O% nwww3.tvboxnow.com 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
' A$ V, M7 T1 _2 \! Z/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
3 j) W: N# A) ?: ~/ z0 Y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p9 c, @4 f( L* g
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
$ v8 J! {* s' l# a" R* x% ]9 r: rwww3.tvboxnow.com另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐; m0 l& ^ r- D) `# ]- P; J& }% w H7 A
! P& E E: P# I* X dtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：油條、豆漿+ H* ^) Y+ k; B
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：
) o) C D0 n- n0 ~* i/ N, J' v# j2 R油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
- F+ ?+ T3 Y7 @7 v3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。www3.tvboxnow.com1 l/ J+ E+ E+ l1 N) V
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。# D6 G/ g& |6 Z
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♥吃法四：零食早餐公仔箱論壇3 v7 M" E* _! t1 L& q. W
. R( d V& A" j5 O4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。公仔箱論壇- m" `5 n/ Y2 |6 V' J
: V' U; ?- y BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
5 }" M1 z. \+ v% i5 B1 d$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {6 h2 P1 t# N8 g! K( G, S2 l, q
5 S* H! r; G& i) Z) @tvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb) v. w$ n+ H% W
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。2 P+ S- C0 e4 T
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \+ L- q: g4 o
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♥吃法五：運動型早餐www3.tvboxnow.com+ t! [/ Z" [- V+ ?' r: ~
公仔箱論壇9 g3 B% d3 y7 y# _1 b: U5 h% g
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……; ^0 r6 ~. _1 |# j5 \$ U3 V# N* ?
5 M( P4 p, }7 V q6 R% G4 ~公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J% x; \; F3 {
% F+ L) @. L& M, T9 c! w公仔箱論壇 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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' x3 S! @" ?1 V+ B. o2 Vwww3.tvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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. n5 b) G' W' T( v. uwww3.tvboxnow.com ♥吃法六：“營養”早餐tvb now,tvbnow,bttvb6 z9 b e3 o: u, p. n/ M$ }# S
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb; X5 }3 ]9 U; F5 d8 u/ o8 {
% i9 G/ ~- Y% ~0 y) y 專家點評：公仔箱論壇9 I3 v9 S$ R, F8 y1 l
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
- H& W3 x/ j* |tvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
x3 T8 y. s4 V% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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