& p4 n6 t5 ?6 V3 m. t% m( K: w
讓内分泌正常的最簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb4 G0 ]5 v* P8 z# x c
" z: e6 A }1 j3 I( b0 V公仔箱論壇核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
& E5 \5 e* V% d1 E% H1 B+ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 D# M2 C, p0 v+ }' Q' N
1、我愛泡澡
: e% P! Q' Q4 Z: r! Y, X* itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( G& T) M- S3 h: g4 k2 q% I+ `
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 7 u/ V7 B( N3 l& ?0 D5 Q# Z* D
公仔箱論壇' H2 {+ w! J6 |* f* v
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w& F, }! _7 D% t: I, V8 f( m( f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w0 H- o' `1 S6 i0 j0 k
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ ) S' n; P6 P" [: q3 X
0 s9 k( x/ W2 p7 l8 \, z yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、能不熬夜就不熬夜
/ Z: v8 j5 F/ Z0 ], A9 e公仔箱論壇
4 B0 w0 ~! z7 e! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 7 C( g6 Z+ t! O L# T) |! G0 ^
tvb now,tvbnow,bttvb: P. j4 v N! R; s0 N/ P2 ]3 B
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 www3.tvboxnow.com4 J8 a& O) R' Z1 S. s) r
. b1 V/ x8 ^) |& L. x; f3、黃豆天生是女人的好朋友 tvb now,tvbnow,bttvb, H& @. e. v. Q$ ?3 x8 H5 }
公仔箱論壇; \3 `7 \& E2 F2 ^
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
* Z4 X* s e2 a6 E; N! \$ }" b
1 W* Q1 U+ u) b+ ^, O- ~; htvb now,tvbnow,bttvb4、随時随地做個按摩
$ S4 j% B; G$ h1 H: Rwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com/ ~8 V R2 ~3 Q. X* Z1 s
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 www3.tvboxnow.com, P, v" ^( U K
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y6 R$ T( N% E$ R. F" x6 e3 W; d
5、身體健康就去獻血
# z6 k! `1 x" |. s& T& p$ v( K0 {
# g. _ O3 G! m5 Z: G7 Y4 S獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g/ n, N: S9 R; ~% I2 }: z
公仔箱論壇( o3 z- U! Z, ~6 [6 N
6、少吃快餐，遠離毒素 公仔箱論壇2 G4 D+ P9 T$ i
& J+ p' \* i; S' F快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 tvb now,tvbnow,bttvb, W6 X% \* K, d, b6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M& s; J9 d% _1 j( ]
7、運動的333法則
4 B0 g8 n( H8 H& `" q; J0 Ntvb now,tvbnow,bttvb5 q7 w2 `+ ~$ C
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
/ a' K" P7 V% ]* v0 @$ W6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 J3 h0 N& y7 \& W
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
5 e* V6 _4 T$ ~0 g! |公仔箱論壇8 \: O ^! A/ I8 R% r, Q
2011-10-28 15:41 CNTV健康台www3.tvboxnow.com' `7 Q/ W4 u! z! P
0 D) l5 l; X; c: X公仔箱論壇 |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 