辦公室一族的健身法寶3 d6 ~" w/ m7 x* i% ^" B
$ t# @7 W! h# `! `* l' p& Ewww3.tvboxnow.com核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 " R3 m! Q4 m) h9 ~0 F! o, P
( m8 I3 M+ ]6 a! E! r( O9 d) Z; M+ L
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
# R) w v4 I1 i& Ztvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com! P3 m0 q6 ^1 _9 o
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。) Q {1 D1 A# F! w
tvb now,tvbnow,bttvb" B- X9 w7 A5 P8 ?) D( J I; k) U4 H
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
# W3 i- J- w& l/ n公仔箱論壇公仔箱論壇 k. }* J. h' N/ f. _0 R5 d
肩部： 公仔箱論壇% K6 d8 _: |$ F" m' e
tvb now,tvbnow,bttvb6 a, [" z0 [& z) t0 C
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 公仔箱論壇# `$ C7 F) P: z
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 4 C% c. q0 s2 g) b
' K0 i3 a2 S+ D* ?www3.tvboxnow.com腰部： tvb now,tvbnow,bttvb( o- W, G1 r$ ~$ F3 A$ m4 t9 V
& X3 b& e' d6 L9 m公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 : ^" U8 U: _: [8 v% t
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 www3.tvboxnow.com) {4 ]$ g8 F s/ z2 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?+ g9 W. L" I Q# J" Q
2011-09-22 10:27 全民健康網
[! {& d5 z- Y: x% d# D( l公仔箱論壇5 ?# ~) J F m' V" |- X- }
6 {" \: t; m; L+ Z2 A4 P1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-29 07:17 AM
| 