辦公室一族的健身法寶tvb now,tvbnow,bttvb" D- Z% I' g- x: K0 [
8 @1 f' I8 n7 u# }1 }% Ctvb now,tvbnow,bttvb核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 # p& o* ~: z% I8 u6 L
9 [0 Y+ `) a7 b# {6 D Y" a網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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) O# K; K* q. M深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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% B, n9 ]. L* X' G' e& O% O頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. l0 y, F, x$ A3 Q9 o
4 t! e7 l- @) d/ z G" \* Nwww3.tvboxnow.com肩部： 公仔箱論壇% P* A- ^- X5 T5 S1 @! y2 v
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
; ^; Y; t, u$ I* @2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 www3.tvboxnow.com i# K+ q9 p( g: T( K5 l
& M% C! P3 v1 x1 A- y( w" k' gtvb now,tvbnow,bttvb腰部：
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; Z, `5 J3 A, E4 p8 p$ Y7 R! H8 u公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 公仔箱論壇% n( b: G: @& H: J6 M7 l* l
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb" \9 U J8 q* f4 h
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2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb# K3 r5 |8 c8 D2 {
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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