早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）www3.tvboxnow.com! e! K- a6 U% _% B
% w. @) U; q, q$ F- }& Btvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低
! Q! a$ A; ~% T; n" y公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 # c+ J" X1 m, h
7 O8 V6 c( @6 P% H1 m「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb. c8 k# {. f; n! p1 z! w
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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# f1 u6 T- B0 O" G# X3 x5 B4 A4 m, Zwww3.tvboxnow.com肌力不足抬腳困難 tvb now,tvbnow,bttvb( \1 ~+ P5 k4 D/ A* A
: g& k& _- `7 S# X2 j公仔箱論壇通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 公仔箱論壇/ _% d( Z. `1 l/ f2 E( @; ]
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb/ j: y! J8 M/ E* A5 L
, ]5 c, k4 ~2 R; Y1 R! B# D公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
1 W9 F+ I% P; `' p5 L* q- M) M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J _( k% E8 F3 E9 X" D5 m& Y" W
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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9 [7 q) P |, c; p [; ~/ Fwww3.tvboxnow.com仰躺單邊抬腿
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難易度：★ www3.tvboxnow.com! H+ @. }2 Z* U
有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直' F2 i5 Z4 ]; {, m# V
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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