本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇/ e7 R$ F7 N3 t& i4 I
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 $ j4 z4 U: W" O7 }( t8 I g
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb- G. _2 M: m6 T& d5 U
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腹瀉的分類 - {1 ]' }* Z" o7 r& s) u
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
( R% L3 P/ I# S- d公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
9 P, b/ r$ w$ R3 @. J0 z8 L! otvb now,tvbnow,bttvb病毒性。公仔箱論壇7 y, D& W1 F8 i3 ]- O
化學性。
8 }7 A- R! S/ S/ ?( Q6 z飲食，如乳糖不耐。
) L% Q0 N+ O! Q4 j! P" otvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。www3.tvboxnow.com. j4 _& ?; v$ H0 Z, H) J
3 p8 u5 i2 I9 u3 p3 {4 w3 j公仔箱論壇慢性腹瀉常見的的原因 公仔箱論壇) z3 U: F/ A8 ~( `# s' v- W
手術、腸道疾病。
# O7 h2 T+ B9 i! O c8 E公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。
# y% ]! y" M! X- S: E7 Ktvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb# s# n; z* O2 r0 g" @6 Q2 w
9 y7 U2 l3 t3 k/ X) q2 p腹瀉到底該吃什麼呢？
r0 C1 E( f; e$ U( h* m急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
: Q& X( P) K+ B \( J公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：公仔箱論壇& V/ O# X5 L) ^/ n5 X/ \
避免乳製品，www3.tvboxnow.com @5 `- O; [8 n& }/ B: l( J W4 d2 p
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvb now,tvbnow,bttvb3 x ~. z9 J6 k
肉類避免帶筋、皮，9 j3 R8 @% ?" i% I, I( U
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
5 M( Q# T1 i* @蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，www3.tvboxnow.com# |0 L( x9 t$ q9 J% r6 e+ U& B" W
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
- q8 P5 z1 ` K這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！www3.tvboxnow.com' N }' V, F8 x' H, D- Y, c- X: r
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
3 T3 `* Z/ { |# H/ K0 Y' Btvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
# Q6 E' x% A, r+ z$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 f! s2 D" M4 e. A" a
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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