胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。
+ Q2 A" D% h V: Awww3.tvboxnow.com 1．反复加热食物。
# [4 R/ [4 K4 A2 r- ~公仔箱論壇 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
& h' }' o/ B4 {- b: T0 U$ J) U 2．激素水平波动。( A) i- F! l1 }# @
伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
8 S( z2 _3 ~; z$ @( v* I8 D3 v2 ^www3.tvboxnow.com 3．嚼口香糖。www3.tvboxnow.com$ r% h' L- q3 b
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
& H6 L% m- v+ i4 o 4．抗生素。公仔箱論壇6 F% O* ^& a$ t
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。1 c- f& x( i, C$ r# g
5．压力大。
9 H! |6 y6 K( v7 H# k* g- L# U6 j+ D 焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。公仔箱論壇$ z/ G; Z4 Z7 j' N% X
. s _ M7 d7 i4 B2 ~$ E$ r公仔箱論壇 许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。" \- K/ ]7 b' W& u9 K8 {2 ~6 f
1．常喝粥汤
( k% v$ P. B8 q公仔箱論壇 如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
# F- Y$ N7 N+ Owww3.tvboxnow.com 2．喝点稀醋
Y$ L9 D) ]+ r4 Q& t3 d公仔箱論壇 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
6 ]8 T0 Y! w5 @, s: w: y! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．多做运动/ l" T9 p3 Z1 p' ~7 m: T4 V( |
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
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4．多补维生素Ctvb now,tvbnow,bttvb1 F! }1 ~; P/ i3 E& ]# B2 i4 |
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
; ?5 L0 r8 ]# i 5． 适当地喝红酒tvb now,tvbnow,bttvb6 p' k2 d6 Z2 M
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。$ @5 g D% `$ i; H# O) J
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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