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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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( M/ C3 S. ~3 N/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不健康的睡眠習慣也不好喔...
5 L9 l: l/ `3 U0 n& A' d  d有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^+ B1 Y. X! u9 A
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
0 w/ O& t7 Y% b7 A% j/ Hwww3.tvboxnow.com  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c6 Y) W- [1 J6 x6 Y, J
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 www3.tvboxnow.com" @+ y" @. p( x
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）
! f# p' i0 U  r6 ?  4. 睡前太飢餓
9 j8 b0 x) B6 g4 Y  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
) W5 p2 D+ G# Q( I: A( Z8 u4 L1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題www3.tvboxnow.com; \: d+ N; f) m2 h* T& g
  7. 開著電視或音響入睡1 q0 U- {1 p0 ^+ k2 U  g
  8. 缺乏規律的運動
' a( U! Z% F9 y* u7 a) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
- ?3 o. `' @6 x! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 臥室空氣不流通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c# o& p- a4 Z2 c# F  v4 a4 h
等等...