本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯 公仔箱論壇, k4 d1 U# p" h2 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g( i8 F9 [6 o6 |: j
手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。
- E2 e/ R% \. q. a& y公仔箱論壇育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。
2 }8 p9 Q0 q/ M; C, ~www3.tvboxnow.com術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。
, S D- ?$ G& w$ a J「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。
4 b; U" ~- t3 S! q% ywww3.tvboxnow.com盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。
( ~. h( C& ]( d" D9 i. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B9 Y5 Q" Q$ u* s
術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動
, b, P3 H5 X) ?/ }tvb now,tvbnow,bttvb① 內收扣肘伸展法 tvb now,tvbnow,bttvb) _' J! D! b6 ]/ l( ~0 X
+ d' A3 B+ @% I/ R# I+ S
) h0 W) [9 _+ ?& y6 W
, ]- G! s5 e5 t" {2 @! L8 [8 p/ L$ r
方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。1 v2 q! w) I1 ~2 R: T0 R7 w
② 外展內外轉肱臂（花開花謝）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) m: P+ v/ u
 ) U& h4 r7 Z7 \) }1 i- n
4 O7 P0 T' ~4 K* W. |5 a8 O
: r" y8 p/ q. O& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。
+ U7 g Z3 q' G' i% c, u# |www3.tvboxnow.com注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。www3.tvboxnow.com, I* \* [/ w0 E- h y& m7 L3 x% o
術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _5 [" e$ m3 i/ N2 v
① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練） - m' H) t$ x; _/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }3 G/ h$ i( e* Y6 L7 U7 \ ], u
7 L! Z1 _' O- _5 w" T* Q6 D4 k
, }6 L( n: P- b; l) w( U1 Y公仔箱論壇方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。' M8 y0 R. j" K: v1 h* O
② 內外雲手（肘部鬆動訓練）
1 P5 v0 c- o, L& R& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?' q& y% V7 T! ?" ]7 k7 H/ jwww3.tvboxnow.com1 S) D# j; i* k' V5 g9 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 |- _7 k( B# {
方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。
" @# J4 K% u( L# L& z公仔箱論壇術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動
7 t: w! d! A/ c: G9 j( y, U① 順合十、逆合十. j( j5 \* G; l+ S6 d, `7 N& w: F
- Z0 A# J! P# }) z6 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 d* o- X$ X" o H
. v. k! ?& a2 m* I: d) h) l
方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。2 _/ l% i; }6 e) C6 Z. [7 S/ k1 N5 A
② 扣指旋轉腕 www3.tvboxnow.com b' |6 p% h2 A' \
www3.tvboxnow.com% }9 h7 O: c* f' N% a: e
www3.tvboxnow.com% b+ t5 p! H) S9 N& S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |5 D& s9 x, E4 K: c' h
方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。tvb now,tvbnow,bttvb" `# I |5 F1 E2 [
③ 讚美手法內外旋腕訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G, B: [8 c- i) [; g- k
3 p) j5 B( `& s2 N6 O/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {2 t' y% i7 }
! @2 A8 s1 g& O2 B7 U方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。
" o* C+ X/ _4 `# |# b0 v) ~$ \, Y/ U! v④ 腕部雲手
& s, o: W# z0 |9 U3 j6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q+ @; W. I8 H- \公仔箱論壇
* l: g8 Q, P3 s! ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* k$ ^" e+ k4 c/ E
方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
| 