本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% r* V; T7 l; P& d% }
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9 }2 E; f0 p# {% U天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y( t8 W# [' J/ w: ~
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" J) p. c' t- m1 z5 ~
● 中風機率增加7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n( e4 y6 M! M9 m4 F
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
x5 _) m2 @* k9 W/ r+ s Z! u( xwww3.tvboxnow.com● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍# ~* p. j4 {* s
; ], D* [$ }3 K, N6 Y) Gwww3.tvboxnow.com平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇; m: j& E: _4 O; e, b1 |
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。www3.tvboxnow.com+ f* a, w, M' E9 y, @
2.豆類www3.tvboxnow.com; \9 H7 ]4 Q- V, @1 f7 \
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。www3.tvboxnow.com6 R7 R& i. V5 [8 d* |8 z4 Y0 }
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3.莓果- N L; J: V0 b9 q
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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: Y. v0 v6 h( j! M. t9 B0 `, nwww3.tvboxnow.com4.蘿蔔
% W0 M9 q; X" x* [* l( r. c# m) Gwww3.tvboxnow.com發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。tvb now,tvbnow,bttvb* o1 Q- B% v% R. v4 C: S7 O; V
5.蒜頭和蒜苗
( I5 j: Q# y5 x9 n5 \* ^不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。www3.tvboxnow.com9 a: k* ~- z2 n; L" h
6.芹菜
; B; u# s- k- `" b1 J9 r( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
- w4 T# q% q r1 b! m/ p研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
! F! {' ~5 q e( R6 ?* ztvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚5 D' n v e, l$ C( Z/ w
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。www3.tvboxnow.com/ s% w6 X k+ f: E, a3 e& \
8.菊花
. Y" b2 ^' `1 d情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。, U3 p1 w, g+ ~2 |; L
9.葡萄3 h9 J2 u/ }5 u7 s+ S
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。' R2 j) p2 l) ?8 ~
10.無酒精紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^. L7 W/ M ]
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
7 b2 E; h4 Q3 H受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d6 R" p1 l7 V+ P: c
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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