本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇0 D( Z% l3 k8 k6 s0 F8 W2 h
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! i$ j! ~! K" R0 L1 Z& Wwww3.tvboxnow.com睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k3 I: v, m/ x P( {; L& E
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
% | Z# d3 B* {9 A9 s& z) f0 j公仔箱論壇失眠原因在於心! N% J e+ p) N4 P
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v3 V6 W. K! L9 z: \
以下尋常食物有助睡眠
( l1 t$ Z. x) j( e% j9 z; _+ F1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。/ v. ?1 c* ?8 ?
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2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。, N7 G& d) u9 [7 _ e
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
! O5 N- o: t7 \1 C; M# s( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
: t4 `8 g* N F) G6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
& L) }- v$ c& f+ ?% F+ _5 [3 E: \" G4 `tvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
3 X# }; ^3 X9 z( swww3.tvboxnow.com通用安神茶
/ i! U! P9 p, P N% |# ^! v/ `www3.tvboxnow.com材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升' F8 g* o0 l/ n5 T
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
" M) p Y8 U: ^% S. m0 }服法：每日一次，於睡前2小時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb9 U# v/ Z9 R2 Q0 K7 W
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
: O2 H5 t, D1 r+ h3 t5 _( Ctvb now,tvbnow,bttvb宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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