本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 9 S2 \' W/ N0 G6 o4 X
+ l; [. l$ U! f. E8 ?! ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 i0 f& f9 V- ^) }# [近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J/ i5 T* }" v9 x( b
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
! L6 d9 Q5 Q+ X+ N* i% P) n如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
0 G' e3 Q& l5 L/ t. R6 r" ntvb now,tvbnow,bttvb七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
, u" d; J4 c0 S8 L像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb4 P5 K6 [ _5 r# X: }; y8 L7 \( Q% C
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑www3.tvboxnow.com; x/ A3 H1 T/ K
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁. Y8 e8 f* [. l, D- y
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P' @8 k! g( }: K/ P# b' U: u7 C
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果公仔箱論壇 R- R2 O# b2 ~3 X' O
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
$ Q$ H/ }5 _0 M6 x2 l含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
2 b2 [$ c' G5 [2 e公仔箱論壇 |
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 