本帖最後由 soforlee 於 2021-5-24 09:50 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p- }. w1 O4 b1 A Z6 p" e, G
3 ^( ?7 h; N j$ I1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 編按：根據哈佛大學等單位研究顯示，透過卡路里限制法，能打開長壽基因的開關。長壽基因是由麻省理工大學賈倫堤教授所發現，它與壽命有關，而打開長壽基因可以使細胞壽命增加。藉由長壽基因的研究，可以延緩人類老化的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N5 b6 u: _# F
7 Y9 R0 U' K8 T0 G; b公仔箱論壇打開長壽基因開關的食物卡路里限制法的實踐方式，除了要注意維持五大營養素的平衡，一日三餐的攝取也要注意吃七分飽即可。# e# e$ h2 u0 M- S9 c5 b) q- f$ T
為了健康，要避免道聽塗說的謠言減肥方式，例如只吃某種特定食物的香蕉減肥法、蘋果減肥法等，或是專門不攝取某種特定營養素，例如不吃肉減肥法。
2 w, y+ b: G" F; s, y$ ?* @/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡路里限制法有以下三個規則：
9 I6 O& h( ^5 b$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．量的節制（粗食）3 o0 D$ i1 k( {; ]! ?+ Q2 d
．營養均衡
$ ~+ l; Q ^- s; _% w5 r0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．什麼食物都吃www3.tvboxnow.com* [) w/ b8 B; F* x' ~" R
如果難以實踐卡路里限制法，經過研究，已知特別攝取白藜蘆醇（resveratrol）這種多酚類，也能啟動長壽基因。
8 t+ M( ^0 q; M$ O) h. g8 Y白藜蘆醇是葡萄酒裡面所含有的抗氧化物質，可除去自由基，已知對癌症或老年癡呆等的預防具有效果。除了白藜蘆醇，還有其他保護身體老化的多酚類，在以下食物中含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ [8 ^, b* K( ?' I
．蘋果
( u" J; X G& o, S: i7 n/ Xtvb now,tvbnow,bttvb．綠花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb7 p8 P+ {0 ^7 d8 P+ H
．洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K4 o9 K o2 B# |8 r- Q L
．大豆 C) \0 i' \# `! R( Q
．可可豆公仔箱論壇9 o; m- s" P/ B9 I. e L
．綠茶
$ k/ _6 e; ?) T& W+ j b: Jwww3.tvboxnow.com．咖啡
2 d4 s, `* |2 L! K1 K9 _這些都是具有高抗氧化作用的食物。公仔箱論壇9 v) n- I: c. _; I: S
關於防止老化，有一個簡單的飲食規則是攝取有顏色的食物。色彩繽紛的食物，含有高抗氧化成份。例如，紅通通的番茄，含有茄紅素（Ly-copene），橘紅色的紅蘿蔔，是β胡蘿蔔素（β-carotene），鮭魚的橘粉色，是來自蝦紅素（Astaxanthin）。相對地，人工精製的食品，則容易在人體發生氧化。天然未精製的食物，不僅含有豐富的維生素或礦物質，還能降低血液裡的血糖吸收速度。& j3 s; J( c8 ?0 h4 M J7 B: q
相信大家都已經知道GI，這是指食物「造成血糖上升」的指數，使血糖上升越高，GI就會越高。因此攝取低GI食物，能夠防止老化，所以要盡量避免吃高GI食物。
' M: n& t/ J9 x+ Y2 O& L+ d食物越精製，顏色會越白，GI越高，因此我們吃東西要盡可能選擇非精製的產品。與其吃白米，不如吃糙米，與其吃白麵包，不如吃全麥麵包，不要用白糖，而是用黑糖紅糖。還有現代人的一個壞習慣，就是喜歡喝飲料，飲料也含有許多糖份，對人體有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O4 K4 }, n7 s3 _
植化素提升免疫力免疫力提升，對於活在各種疾病威脅下的中高齡世代而言，更是一個重要課題。在此列舉一部分有助於活化免疫力的代表性食物。公仔箱論壇7 p$ \5 a+ _; y! w3 i" m9 m8 F
【蔬菜類】綠花椰菜、山葵、高麗菜公仔箱論壇# r( _0 _5 F! d* ~+ Q
【菇類】香菇、鴻喜菇、舞茸、松茸
5 ?! _8 t; ?- F) V1 z" O& Y) O) W1 z/ B1 K4 @【蔥類】蔥、蒜頭、韮菜、蕗蕎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k# a, B/ t* P7 N9 C1 I4 w) x
【黏液類】納豆、珍珠菇、國王菜、秋葵
4 }6 t- c2 C0 q0 i( E3 V% g【水果類】蘋果、香蕉、葡萄、鳳梨、西瓜、奇異果
! w6 x2 u! s/ z# k$ N/ S) ?/ ]2 U公仔箱論壇並且少吃高GI食物，盡量選擇攝取低GI值的食物。以下分別列舉代表性的高低GI食物。
3 M1 a. O6 h7 I4 ?tvb now,tvbnow,bttvb【高GI食物】馬鈴薯泥、白米、餅乾、巧克力、糖果、玉米、精白麵粉製品（白麵包、義大利麵）、精製白糖
% e4 H6 L8 K6 N A( w【低GI食物】糙米、全麥粉、豆類、水果、全麥麵包% V* ?' R. m! r% Z( M( `5 _
以下列舉富含植化素（phytochemical）的食物：/ {* ]$ X1 ~7 P, \* F$ W2 U* ~
【水果類】蘋果、芒果、木瓜、鳳梨、藍莓、葡萄、橘子、西瓜、哈密瓜、桃子公仔箱論壇6 g( ^; B+ P8 q/ n
【蔬菜類】綠花椰菜、番茄、紅蘿蔔、蔥、大蒜、韮菜、洋蔥、芋頭、菠菜、南瓜、高麗菜、芹菜、歐芹、茄子、西洋菜、青椒、花椰菜、蘆筍、蕪菁 |
發表於 2021-5-24 09:48 AM
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