鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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9 t P( Z" B/ h& B0 C, U7 a: D; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~0 b3 X% I7 g0 o; \公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇' ^' e2 w' G+ S V6 z" j- z! a* a* R
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
1 D1 ~9 K3 v" E! I! N+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？www3.tvboxnow.com' L6 l; F6 `. _& l$ ` U0 G
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇% F }; W) Z4 s! T- @" g
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
2 m" `1 k0 K% W9 p1 Ltvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
2 U( A' N; O1 h+ ^ p7 T! nwww3.tvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
6 Z7 n3 V5 U4 P: O Q原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。6 x/ P. R @" @2 n, x' {
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
: ^2 m+ g% [# c3 vtvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。www3.tvboxnow.com7 o! B# t4 `# j1 d& u; S% h) H
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇9 L/ i; u Y4 ~1 z% w2 X$ _9 N
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇' N; | u4 T! R: @6 k
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
- ~# n: Z: ?) a) }+ b( Xtvb now,tvbnow,bttvb原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
' J" r8 |5 M1 U, _9 B/ stvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
1 G- D6 c2 u$ x' L* ?) J6 `tvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb2 V7 t) u4 R, u$ e$ X: V! b
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
6 h) G9 I5 j, w1 x% g1 H5 q( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗
) Q- L/ I% L; W1 Q% v3 {+ z' b6 o& M+ B成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；www3.tvboxnow.com" t2 q- S- E3 l* h$ n
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
# n8 g- k' q# @1 t2 {6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。www3.tvboxnow.com0 E# ~) C8 {% P# @
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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