 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。www3.tvboxnow.com* \$ I% c( g! h
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。3 P" G2 e# p }1 P- E' F& t! [4 k2 H
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。& Z8 s: j7 m L3 ?6 a' I9 U4 D
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb) N/ t) [" e1 U3 ~2 v, R
' O6 C% D$ Y& t+ k& Q4 M富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。8 O- r; [: y. ?( v7 S
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。www3.tvboxnow.com! W) x Q- [$ L, U
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
9 u! S, Q( m4 R- b! j; ]$ N8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。2 `! H* A: ~5 j/ r
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
8 B6 m, T+ |( Q2 a5 Dtvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。$ A1 n# J* A% v7 Q! r& A
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
5 `4 f4 l2 Q7 d9 ]+ ?6 _* ?4 dwww3.tvboxnow.com維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
1 }% s4 x }* R' Q, b柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
6 _9 h: A+ t) U( h8 V. d6 ^ 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇& P# Z# \8 g L
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
' g, I+ W& r/ K* m* X8 V熱量：34kcal
- ^, {# ^, w; U7 _1 g# p. z膳食纖維：1.5g
' y; x: [* ?/ Z* p. [) q% I- nwww3.tvboxnow.com碳水化合物：10g
- Q$ x3 k0 D8 jβ-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb4 D" f8 H' g. O: ?4 K
維生素A：571I.U.
8 T8 G" C5 Y% a1 _9 t4 b+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug ?4 n: K/ v+ ^0 S9 n
維生素C：25.5mg0 g1 u$ H) A7 o6 t1 z2 [: ^; ?% u
礦物質鉀：74mg
& U, n h9 J8 ]礦物質鎂：8mg
$ g0 v9 Y; w2 hwww3.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
+ O/ M k: m' K4 e4 \) mwww3.tvboxnow.com 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb) F6 x4 S, |# [# e h
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb) B8 [6 V* f- t# i7 r- U
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
9 |, m, [2 C6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
0 b9 {' [: }+ x0 L) Mwww3.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！" U. a7 y1 A- S
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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