八種方法幫你快速進入睡眠& Z0 y9 c0 F2 Q& a% [% V9 f
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇4 R9 W3 h! p* a, G$ f
5 h& y3 r* A0 t; v公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www3.tvboxnow.com7 F9 J ]5 ]& p6 @$ G' L
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。, g3 l$ a# O. y( `. |4 f# R
" |# @$ H# \& |% ^www3.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。+ N* K. n7 Q: w- x5 q% r6 S& x9 o
1 I& }4 _1 Y$ T2 Q4 E& K8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇/ h: Y9 l. H- R7 W* q D5 `5 G
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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