喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
# t# @3 e! C$ }) ^1 h9 Y2 F. A公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質; w% s( ]+ Y0 i2 X3 A0 ` K
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z" t( Y/ N' c
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。公仔箱論壇" J+ J" ]) u* P, Z/ R g) x6 w( `2 {
5大症型 無糖豆漿瘦身
% a- D3 Z, ]4 a4 Z+ k- K4 p/ T1.胃熱型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb+ y1 u$ h+ v$ ]3 _6 h
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。7 k2 p1 z# [1 F+ d
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
8 L+ W& f* ^# [8 f公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb, e0 f" c+ G' x9 u9 {0 s
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。tvb now,tvbnow,bttvb( [9 D) { ~/ d l1 Q
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。tvb now,tvbnow,bttvb# r' L' w0 L7 k
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
# e% \) V) Q3 w0 ^+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇8 I- K3 E7 P3 O0 H$ {* t0 L
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。公仔箱論壇! t4 ~/ U# H' U: {0 S2 h. O) a+ A
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
4 V! X% {! [5 B m; {) ~; @" n$ O特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
& X" `9 i0 J( t7 H; E# U" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
2 S1 w5 l4 ?3 w8 X$ T公仔箱論壇5.肝腎兩虛型
6 B9 @% D; g( X% E1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
& @4 ~! K& o6 b, X4 p關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。: J0 t# s8 n, O$ b, L
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。' L. j+ s$ D5 v
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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