1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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$ L& B2 L# h0 \4 p2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 3 B0 B V# R8 _% G
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb# f4 T8 P" P) n/ s3 j, A
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2 ~2 h K/ d$ J! L" K0 m6 M9 \4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 1 k/ r1 X; S6 d# @$ @
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7 ?, H& z. e E/ \5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ c% Q" i* ]* @1 w+ ~
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7 k' U" |, `* ^+ P- J公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w* i1 i* Y6 P/ \, E2 s
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+ B& W: D+ }6 a& |* J- V公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z! }3 K! a" Q/ @/ y G
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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