【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
; k6 @$ T- ~$ q' ?www3.tvboxnow.com
; f/ D) P6 M+ X }6 U) b0 k. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 www3.tvboxnow.com! r- @1 O: k6 f1 t. @% L' c7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j5 c \3 Z9 g: Y. R& \- ?
經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
7 X5 {: a9 k7 o( t+ f btvb now,tvbnow,bttvb: k O/ ^. c( ~1 @: P u; c3 y
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
( D/ s5 v2 ^/ k" D4 ~/ }" M2 o3 dtvb now,tvbnow,bttvb# ]7 ^, f6 \6 b* }3 l
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
4 N5 r4 i S, ~: p; y公仔箱論壇
% [1 m0 m' ?& _( l, X$ }4 nwww3.tvboxnow.com此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 9 B8 M" {; @- v! L/ A$ P) T
3 C. w* p5 L/ z7 Q3 otvb now,tvbnow,bttvb踏台運動防失智超簡單在家就能做公仔箱論壇+ T- M @( n0 X6 r$ \# c) [" D
. H- S+ { f6 K( H
www3.tvboxnow.com. o( V+ |& G0 d) _1 b5 L$ y: B
www3.tvboxnow.com1 s% j0 y- p. r6 T0 A
2 F5 A" T2 Y$ f- I3 S T+ {7 j2 W基礎版 公仔箱論壇! |+ A2 L! A) H7 E ]+ a
, K7 t- g8 l$ X- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
' r" L3 y4 v, S) Z+ e公仔箱論壇進階版
* F9 U! e7 r4 c' v公仔箱論壇杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。 . y; j) F4 _- g. q+ G# a8 v
tvb now,tvbnow,bttvb7 u. ?+ c6 h: m' h- |! M Y
- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R \0 I; O/ a, _
 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 