地瓜 Sweet Potato
+ w# u3 {0 G, P) a) [地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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. e u0 T4 f* c3 ^0 r2. 绿豆 Mung Beans 公仔箱論壇9 I4 R6 W5 B3 L$ Z* W: X5 {2 Y
& ^. S+ R5 K* N5 u) X6 @& k6 Gwww3.tvboxnow.com绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 5 c3 {0 n/ Q O5 m& c- C0 I
6 S- b+ O0 x+ _; J' \3. 燕麦 Oats 公仔箱論壇" o' v6 ?2 P- b- j6 T: y
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燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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/ D' R+ l' \: ?& L2 Itvb now,tvbnow,bttvb4. 薏仁 Job's tears
3 z9 e! ?$ Q1 i% \' @6 ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E; y) [. i" M2 U
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 公仔箱論壇+ c: \7 f) q- \' x0 g- @
% B0 @( a! Q' T* t2 G+ Z公仔箱論壇5. 小米 Millet
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/ [2 k5 ^, L' U3 p) J+ N& H1 G小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 ( d( J6 r2 Z# M" B% t2 i8 l
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6. 糙米 Brown Rice 0 e \* l: ~- j2 a, B! A2 s8 w
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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7. 红豆 Small Red Beans 6 x6 m) a: S8 Y i
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可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 ! j, p( A! ]3 p& j# V) w9 O1 O
# c7 Y* m. u/ h7 N# C8. 胡萝卜 Carrot www3.tvboxnow.com+ ?+ G/ ?2 _/ n# v; ]0 C9 H' u/ C
2 y+ Z' B: w0 K1 T胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山药 Yam
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R$ ?, ~: K4 }$ X$ g5 l' P8 Y山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 公仔箱論壇4 J7 N# H) ?& u" D0 b
- q# u% A7 e4 x& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 牛蒡 Lappa TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \7 `4 _" n' p' a0 { y
* E' K% v" A) j% B牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。+ P l+ F2 K8 a# r
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11. 芦笋 Asparagus / o' C# O7 |7 c: H+ F
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芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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12. 洋葱 Onion www3.tvboxnow.com" X- Z- i# Z; ]/ U0 R! A5 @; \0 M
2 S0 o2 w4 k5 q3 y% s洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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2 x* `: u( {4 g+ F公仔箱論壇13. 莲藕 Lotus root
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! ?8 S4 I: w5 `2 y' D' a莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 ! q, |: j$ N5 v; Q
7 Q% Y- M. v& B! k. e% j$ I' }5 K14. 白萝卜 Radish : e% B C& ]4 r* d7 ^
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萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 - [% N% C9 B! v4 n
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15. 山茼蒿
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7 \9 p5 n% K! K* l# qwww3.tvboxnow.com山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j2 h. q. [3 Y
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leafwww3.tvboxnow.com0 Z z$ q7 I) D+ H W# U- N
: T) H s6 \, P) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X( g# ?0 p, F4 N1 s' n- q! u4 Z
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17. 萝卜叶 Radish's leaf 1 j O1 ]9 {/ A1 K
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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& r0 L2 B' r! ?. Q" V' i, Z- jwww3.tvboxnow.com18. 川七 tvb now,tvbnow,bttvb6 M3 A5 p8 w. n* q+ Q8 [, m
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川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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2 D. h7 P5 i% d4 }5 \ X$ r: d0 s- N19. 优格 Yo ghurt 公仔箱論壇( k4 i {) U+ F4 Y$ r
p+ y2 j' t+ \+ W% |1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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20. 醋 Vinegar
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2 ]% z2 R2 Q0 q: H% L醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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