跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R7 Q' O; U/ G& F& Y
# r0 I- j e \5 ~- k) V0 qtvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
; b& r* j: A) M9 ?tvb now,tvbnow,bttvb２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。; j. p |8 T( O) _5 m
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" G% H/ s% w/ H8 s% W0 B$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下左右轉動眼球
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+ Z3 T$ s% E1 |' Z& g" Cwww3.tvboxnow.com１．眼球向右看，保持數秒。
# }3 a2 h {- e, ~２．再回到正中位置。
B9 u9 e; H9 |* G T3 F# Q0 d３．眼球向左看，保持數秒。
+ B; l& T/ `0 R L' a４．再回到正中位置。; g2 h4 k1 u c" {7 I9 x
５．眼球向上看，保持數秒。/ n& K, p1 _+ W, G4 k9 j6 t& p! k
６．再回到正中位置。8 N% v8 f$ b& Z. Q
７．眼球向下看，保持數秒。
% _: ~) t. e5 P6 j8 O5 }0 w( swww3.tvboxnow.com８．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^# b- D3 n% `6 P- N, P
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遮遮掩掩按摩眼球
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: A* b. s4 i2 H0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。- X7 j4 Y1 m9 J
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。公仔箱論壇$ a) p% J2 |9 X) ?) m
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb+ _, G5 [8 U9 Q7 z, H) J' _, i( A4 [
+ C5 U4 Y. ~' L `2 c6 W3 c# X１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
2 N( ^5 V: l* m5 K: A! F8 {( D２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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) B; q5 F( B$ U: _3 U公仔箱論壇眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `" q" C4 y* `( R
% s2 F- ]! Y8 h! y3 fwww3.tvboxnow.com１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb( L7 r8 W* |* x+ D% \6 M
9 z, x- \* }7 j: Wtvb now,tvbnow,bttvb２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。公仔箱論壇+ w+ |9 c( O& t6 d, B
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。1 n& s4 j9 w, [: q! b" P+ _
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。tvb now,tvbnow,bttvb5 D( ^; {8 v, r# t7 X+ y
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F- l' U# ?- ]/ R9 K/ E
3 S+ I7 x4 J v3 @& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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