长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。www3.tvboxnow.com7 q4 }+ _1 C) {1 P6 j5 m, ~
tvb now,tvbnow,bttvb& M4 M4 ]9 C3 a3 l5 H0 \/ o+ B
长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇! d/ x( [! C% _4 f- `9 z. S; Y4 t
: u6 ^8 j/ |) i# R9 s, V0 k/ K x公仔箱論壇
! q9 ~- t9 a9 q8 k, e7 P7 uwww3.tvboxnow.com日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
; o( f* d/ n. [4 q, |5 f5 ptvb now,tvbnow,bttvb
1 q4 ?5 V/ C8 T3 Zwww3.tvboxnow.com养成午睡习惯公仔箱論壇2 a8 E3 A c& T, y4 y; x* }
. Q$ n" s3 B$ s ~7 } z
# I: W1 I1 ^$ K# }; r+ K) B5 i" }tvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
8 \" i1 h5 S/ J6 ^" `9 v
- ?) V8 m. ?& y5 k8 ?5 o: Y公仔箱論壇0 C' M0 j! u* P$ c
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
. p! ]7 B; u3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h8 l( ]" B" r% l7 ^tvb now,tvbnow,bttvb- P3 w( `0 ]& V& T: N' W3 Y' V9 x
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb: f8 v6 c7 F6 S @; V! Z) e! G
公仔箱論壇; f4 k2 T7 c' R: Q
! |) y+ e& h y. M3 x" v居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。9 a, L! Q, {2 p+ y2 O
公仔箱論壇. Z1 l0 _& f; F# M5 N5 q
( \7 V) C. P& Q4 n+ _& i1 Y注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
* l, L4 f) C U4 H, Owww3.tvboxnow.com9 }# J, F9 \: Q7 f
6 J) S' v; V5 n: e5 l4 I2 s4 h. |+ Y% Z* {( a# t! _
% P+ I8 x- B# E7 N: ~$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }2 g' }8 w- r6 y' v3 m+ Q; _
& d% n6 a5 w; q7 H公仔箱論壇
/ U" }% N& c) G- b7 i4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb! @0 f% U6 q3 ?5 I) _4 D# P
' Q% c6 [" n7 z; Hwww3.tvboxnow.com
3 m* w( H+ W ]6 U6 j3 O9 o# Qtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
/ ]+ f5 ^! o* ?* {5 b$ N1 v公仔箱論壇
% d5 |8 ^! y! u3 Y7 P* a# I9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O9 ~" e% y1 R+ dwww3.tvboxnow.com少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
2 |( k' u9 ?: ?! \* ~, N公仔箱論壇www3.tvboxnow.com0 R+ s" N# e7 d4 o/ O
8 o3 J' v( D. M8 {3 ^
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。' }2 |5 a2 {' i( W, C! k& e# i
! _ N n% q6 ^, N$ P公仔箱論壇
/ L! L/ ]9 W1 ^! X6 d* R8 ?一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。0 ]4 M- j& G+ Q1 b4 T
# ?) H6 M. B N5 w& t6 G: {. e9 Z公仔箱論壇公仔箱論壇9 W- Z. }4 C& ]7 P$ F0 U/ }' M d
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {9 { y& X! u# E
www3.tvboxnow.com3 M: B# r+ F6 W$ S% O* c. S
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
' P0 D' I5 z! b! v% stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' I5 U2 Y9 t$ B# |, j5 E
6 d$ w( d# m1 x. \; b# m3 T) o
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
7 N8 Z: v+ [+ S" A4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x, i$ O5 I) C+ P8 d7 [- d" u% Z
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
9 t; i0 X) |$ A* k0 R; n% u* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @3 f3 F& P6 [. W: W1 h
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
7 z6 L1 y3 C/ T7 F: Rwww3.tvboxnow.com8 G' u2 H! F i5 g
2 p; u; ~7 ~4 q( w, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇* Y; x2 r; X6 `# ?3 G* r. _
% |8 m& B! X- ], r8 h! }! T) U0 H3 S
; a! l/ [) Y+ ^" a8 S: C
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。- U5 n7 o0 q$ i# c; @" F
3 H6 D3 x# v5 O7 g) e
www3.tvboxnow.com8 |7 Y1 _5 k! X& `9 ?/ {8 S# `3 d
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
| 