长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。www3.tvboxnow.com& i9 V" f7 B2 v! K+ a; m
|9 v4 M1 {" g$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^ v) h; `. W: S$ }
& F5 d3 J/ |- C5 v, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c6 W m- q8 S. pwww3.tvboxnow.com日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。" ~4 o( M" e6 g) Y2 N6 Q! C
+ } x+ P, m W4 Dtvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯" p; o& r6 t' L5 l* }. l* x& K
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( m' E7 Y6 \; u& Q高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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% l; s+ k/ x& Z+ R7 S+ E午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb, S9 {! f( z; ~6 K6 v
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3 o7 \* g! |% V7 s! c2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v, d, a! w% i) g) Z+ l6 J
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- L6 l1 ] \, I! v( T9 @2 kwww3.tvboxnow.com居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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$ ~) k9 ^" p; P( x1 x; n+ I( jtvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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& N4 D5 A; n6 m: N" j' x; D; ~常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。8 q( @. a: m8 }1 p0 U
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。/ @5 G" v" g# Y% c0 U7 @
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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, {( x' i1 G* f) z公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
. M3 D% C0 E3 j* ?: j; J; H- E( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% A& o w1 N% u0 Y3 N6 Ytvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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: ^# o& l8 ~0 K$ L1 g: f9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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2 h$ z' B* P6 n0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n9 S; z6 G! N: B" |9 B7 f而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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9 P8 I# A: k' l. o# @% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c. y0 A# C% e9 r7 |
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
7 Q9 r7 Z0 b; U% B2 W9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P1 e+ i% `0 o% d; f) d# o8 A1 \
, V% a( _, H A/ W, d3 R: W日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B# c% \7 o! i, p, Z+ }
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5 K& `$ M: S: Y" f Z- e要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。6 g! W7 x! W! f B: X4 }5 g7 q+ x8 K- b
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$ `8 ~. e- }+ B: R5 U1 H. I0 Xwww3.tvboxnow.com避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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