误区三：老了锻炼为时已晚
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$ j' Q- a' L U5 v9 C& b! v: g0 Xwww3.tvboxnow.com 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 www3.tvboxnow.com4 c" T0 }3 S/ _- ?, j/ h
; k& e$ E, B7 Z0 _" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 误区四：老了就得放弃跑步 www3.tvboxnow.com% J! N9 J# W6 o$ y9 U4 `' U0 o
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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; ~3 w; u% j& O: W7 F' y误区五：老了就会驼背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C( \' X( H( E7 w' r, c( l" J
5 {+ _# _, q" f( w' Uwww3.tvboxnow.com 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ } }7 U. ^% ^5 i
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误区六：你将与肌肉说再见 tvb now,tvbnow,bttvb) C) Q' y2 a* A9 L2 l
0 ^9 A( E. H* Otvb now,tvbnow,bttvb 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 公仔箱論壇5 A; n" F3 T+ W( m6 ?
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [: {2 ^) [, N: f
% A' {! g& `% g0 U- f误区七：体重增加不可避免
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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( K3 @+ ]0 \# Atvb now,tvbnow,bttvb 误区八：年纪大可以没有性生活
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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