“应该是10号左右吧，我们就要到北京去了。”昨天中午，帮刘翔完成训练后，孙海平推起自行车刚要离开，一转身又停了下来。“我们下礼拜就走了，刘翔该穿上钉鞋冬训了。”有点像与上海的记者道别，更像是为小飞人的未来若干月起个头。其实，从十七大归来后，孙海平对刘翔的冬训储备就逐渐开始。到上两周，师傅更是欣然发现，刘翔的各方面素质都有提升，尤其是髋部的发达，更是“肉眼就能看出”。可以说，在进入严格冬训之前，翔飞人本就强大的“发动机”又完成了一次更新。
- ^' S1 P* O: D* ]/ a5 a+ kwww3.tvboxnow.com
8 p% Y, g2 d+ Z 不穿钉鞋照样跑
& E5 v4 ]# H& z+ e$ S) v7 s% _9 j4 mtvb now,tvbnow,bttvb
( j+ N8 \4 `8 k# f4 [ 孙海平说，刘翔的力量长了，专项素质也提升了。可究竟长在哪里，又升了几何？师傅给出了一个直观概念，“你们看，他训练到今天为止都没穿过钉鞋，即使上栏，他也只穿普通跑鞋，但速度、力度丝毫不差。”
) G0 J$ U S0 Owww3.tvboxnow.com
) b H0 C, t5 J) z% {, k ` 由于钉鞋的特殊构造，运动员常常“穿上钉鞋就能跑”，不同于普通鞋子的着力点，底部的鞋钉让运动员总保持一种向前的趋势，抓地力也更好。但普通跑鞋不同，一切的起跳、奔跑都只靠自身的腿部发力，靠自己的脚来抓地，半点外力都借不得。“别看他现在没穿钉鞋，但跑出来的速度，已经很不错了。”孙海平说。
, s9 a4 W" J# O% D公仔箱論壇4 U9 S( A7 u! J/ F
“像今天的低温，再加大顶风，他这五组八栏都跑得不错，这样的状态若是穿上钉鞋，状态很快就能提高。”孙海平很自信，“看着吧，到了北京换上钉鞋，再加上总局的高质量跑道，效果就更明显了。”
9 G/ _" ]8 A3 f l ~www3.tvboxnow.com
$ M, O1 |8 w8 R* P/ v! Ywww3.tvboxnow.com 胯上肌群更壮实
2 W# Z/ E$ P3 q( ?
; v3 I5 d3 h! P2 W0 V公仔箱論壇 更让人欣喜的是，小飞人的髋部力量也长了不少。众所周知，刘翔在110米栏上的天赋很大一部分缘自他的臀部，确切点说是他的胯上肌群。而胯上肌群对于一名跨栏选手有多重要？孙海平打了个比方，“如果靠腿部力量去带动整个身体，相当于用三分之一的力气去拉动三分之二的躯干，就像小孩拖大人。但髋部就不同，它位于身体的正中，这里才是真正的‘发动机’。”
4 F9 N5 g2 n. _7 A4 |/ Swww3.tvboxnow.com
" j0 @# n2 c0 m: o' Z 而刘翔原本就赛过黑人的臀部现在更发达了，就连原先的几条裤子都穿不上了。“这个肉眼就能看出来，又壮了。”说着，孙海平捏了捏徒弟的髋部，很是满意，“以前练力量我都是徒手帮他拉，但现在我手上力量不变，他脚踝上还绑了5公斤沙袋，同样的动作，负荷大了许多，他却照样很轻松就练下来了。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F' @- S% U; q! g$ W* v
; T, {/ c8 L2 b8 o; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 还有训练中用到的海绵格也是个力证。从前，用莘*基地里铺在地上的海绵格当道具训练时，孙海平总让刘翔跨越三个海绵格。要知道，这三块海绵格近2米7，正好符合刘翔当时2米8的跨幅。但现在，三块海绵格对于翔飞人已是小儿科，“他现在都拿四块，以超过正常步幅的距离来进行练习，这又是一大提高，证明他的‘发动机’马力又加大了。”tvb now,tvbnow,bttvb' C9 C; b k- e. ^% o
5 ^1 Q% ^- w% v# v! N- X4 b7 D. c) qtvb now,tvbnow,bttvb 综合实力有提升
( ^2 A! @" {! p2 otvb now,tvbnow,bttvb
5 j; H5 w, w6 M; U 如果说身体素质是刘翔前进的内部发动机，那么他的心理素质则是外在驱动器。走过2007赛季，小飞人说自己希望通过冬训来使自己在各方面都变得更强，而不仅仅是在训练上。
% L) q- ^, C* I公仔箱論壇
: k* Z* N: B! l, B# p公仔箱論壇 “不是我的力量有多大，速度有多快，就一定能夺冠的，重要的是综合实力。对我来说，只是比较能做到在比赛时不怯场，全神贯注、心无旁骛地只对着面前的十个栏架。”倒是师傅更多地给予他肯定，“其实说到赛场上的心理战，刘翔的对手比他压力更大。”孙海平说，“在110米栏比赛中，运动员除了通过视觉来察觉对手的情况，更多时候给他们刺激最大的听觉。而刘翔的强项节奏，那种一步紧逼一步的哒哒声是最能扰乱对手心智的。”
' j, I* m, {1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~: g* W7 x/ M1 p: V3 Vwww3.tvboxnow.com 事实上，主动地删除一些MSN上的聊天对象，调整手机接听范围，刘翔已经开始自觉地为“规范”起自己的训练生活。“怎么说呢，过了本命年，24岁对于一个男子汉来说也不小了。”虽然说这话的刘翔依旧带着分调皮，虽然孙海平也坦言“他还是需要自觉加监督”，但已经保有一颗清醒而自信平常心的刘翔正日臻成熟。 |
發表於 2007-12-6 04:34 PM
| 