失眠怎麼辦

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3 y. a1 Y( u. g/ \) z8 i公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該：
# Y: \% G, |( t4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。www3.tvboxnow.com! n0 j: @2 i0 Y2 O
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。www3.tvboxnow.com: A7 Y3 K4 J1 t" F8 `. m
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
% c( y0 S7 }3 q' Twww3.tvboxnow.com4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
; x" N$ Y1 M0 L: O0 y+ t8 q5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。9 k: w9 m% |' @& X9 g* o! q0 w5 R
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
2 M  p9 f: Q* }' n# H8 S9 B儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。