男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。
0 f _3 l3 R/ N9 \. k$ z0 |, D; x3 V" K' N1 s! x: |
番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。; v M c6 y( J* w
锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。www3.tvboxnow.com: Q$ ?4 Q. N9 ^( w
9 ^" c% E8 k+ m& G/ P+ h1 r# X7 y
维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。& ?* b3 K8 e r% b
$ k5 |/ M4 H' T& {$ A) _/ b2 m' I6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s5 \7 j/ U. U; p- B8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S' C+ w J7 q" y: ~: p
www3.tvboxnow.com6 T! u u$ f1 F) e' q7 K2 W" A
你的回復是我發貼的動力，請多多支持.tvb now,tvbnow,bttvb' O4 l% Q3 u0 I/ j* E9 T4 Q. ?
2 [ M+ W# M% b' r ]
% C, y. I- ]8 c2 ?
/ n) g) l* z' _www3.tvboxnow.com富貴之家 ~ 豪氣之族8 e3 ^7 }9 n m7 a, Z$ R
加入家族请按
2 Q) P3 x. f% B- r" h5 ] Vhttp://www.tvbnow.com/plugin.php?identifier=family&module=family&action=view&fmid=22www3.tvboxnow.com: s' { a9 H/ t# M+ j0 ]4 N5 _
* t" [# n+ z+ Y9 F/ O. m; F
+ K' a$ _8 m$ j. m" e5 Y. Q
[ 本帖最後由 TMMY23 於 2008-1-24 08:34 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-21 08:53 PM
| 