小米：
8 f b% |% C7 e8 h* C性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。公仔箱論壇4 ^3 x. O- a) O! f& A! M$ K4 ~
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
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龍眼：
; `) T) T7 C1 Q其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 , R. F s0 z: ^1 M* ~4 J
9 P, Q4 ~) ~8 i- |% ztvb now,tvbnow,bttvb水果：
' p8 `% p7 Z7 n. z9 _) ^+ z公仔箱論壇水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 " {1 N6 E, u5 @/ G1 q& H/ N# V* j
: I! `* @* N! o9 O- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子：
8 _4 J- h! k# w5 ~+ I' x2 }. L# H- r蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
0 T8 g6 h; {" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! {7 P! o/ G3 G' [3 P' y
桑葚：
: e# G: I1 L+ {, O3 p. k公仔箱論壇其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。 ' j- k+ V j9 B2 ^# Q/ M: h. B7 M
# u/ ?( z9 G+ e5 R公仔箱論壇葵花子：
0 P1 N2 m4 Q3 r' O2 P: f/ A1 g2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 ' z: N+ Q3 w& L& x" E" `( c
! I" h& R8 A0 f ^& u1 [9 Q% X& Y. ktvb now,tvbnow,bttvb核桃：
; C/ [/ K; n: l) U9 E- T& K* pwww3.tvboxnow.com味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 www3.tvboxnow.com% Y k# |: x3 t" K: S
. z2 m( f7 r' P: u& q' J$ W紅棗：
( h/ Z8 Z* E1 l# J+ [公仔箱論壇性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
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蜂蜜：7 v4 i- X) }7 m7 ]+ S% T: N$ C# i, m
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 www3.tvboxnow.com# `4 C' `# f5 d3 n m
7 H1 W, o# t3 Z% L6 I2 t2 j9 m: v9 ^/ ?牛奶：公仔箱論壇6 q5 W# d; ]* L0 s w
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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