１. 燃燒中性脂肪
2 W: e, z( j8 v3 Awww3.tvboxnow.com 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。/ l5 `- H) d4 Z2 S* U" l& \8 u
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２. 唱一首歌如跑一百公尺# p p$ K( V* T9 j3 d
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 G7 m5 ~1 C9 A$ ] t5 R
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３. 利用腹肌收肚) g% q4 M, \% v" r* z+ P
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s5 _+ G: N! a
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇5 O7 P$ H+ V: ^ Y( M* K! k4 G( Z
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) A0 o/ [: {, X3 l; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ｂ. 正確唱歌姿勢
2 x. b Q/ a# X( s5 |; m3 Etvb now,tvbnow,bttvb 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。+ W5 W" S+ M1 M0 h3 e
% w D$ L0 Y' g/ N, n! J5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J: V. ]5 q, m9 t公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。
/ X, Y3 A6 z2 ^; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿分開與肩同寬，要站得穩。
! S2 q" p" N" K/ w1 Wwww3.tvboxnow.com 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。$ S. B! S/ O1 U; O4 j: @& o
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。2 I$ r9 N& X# Z8 n( A& B/ L
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D4 V; D1 I" u5 b
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# A) s8 Y4 `& X8 O M3 T7 ]) {) |+ @. Z公仔箱論壇 ４. 一曲可耗２０卡路里
9 E* m; }+ M2 Z# W6 o! ~tvb now,tvbnow,bttvb 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
/ a8 b* K+ [0 R8 C$ @www3.tvboxnow.com ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲
9 u* k7 y% P! q# J1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
Y% l& b! N# _ 三天三夜 張惠妹 １９.３
; o; U6 ~2 E6 }1 k 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１0 ]+ b2 X _( }4 N5 g2 J
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇& m9 e0 ^, c* I1 ]
2 w1 Z8 R% I0 ?( @8 k% t1 Pwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K* _. \ y2 C
可消耗約十五卡路里之歌曲
" x' U6 ]# H, m+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗; P2 h0 O" s+ ?( z3 q) f: Q
Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o0 M( U; A5 I( u3 y9 a
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5 I( l% j) _5 B1 E; x7 E
志明與春嬌 五月天 １３.２
, Q1 B1 r8 \- q9 O4 w" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 L3 V' \7 e( c2 |( R+ j1 a5 w% X8 Ntvb now,tvbnow,bttvb ５. 改善便秘及皮膚狀況
7 Z" k& m- {8 I: F* _+ nwww3.tvboxnow.com 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。www3.tvboxnow.com* c0 h$ A+ b" O+ D. ~: ~. D
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! c$ r: `3 d" D: g2 F' uwww3.tvboxnow.com ６. 月月安www3.tvboxnow.com5 z2 i- ^9 x% U( m3 W
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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! \! D/ \ Q' `+ o; x' D6 N公仔箱論壇 ７. 神經三溫暖www3.tvboxnow.com# V. s7 b8 }- }4 |$ F' D
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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