， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡4 ]; l9 }7 u) m' d L" e& ]+ o5 }$ {
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
% D2 d- F) s1 O: }2 H$ P$ e s公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www3.tvboxnow.com0 G& _; k. E$ [6 u/ m' j
+ j1 j: B4 n$ U& W! A- f, n8 d* j Q NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：www3.tvboxnow.com9 y5 E5 d) D7 h K! ^" I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L) f- J' U6 o. _$ o
7 [$ v7 [8 {: w4)忌飲酒飽食：& V6 H4 ]& [1 }! X3 ]4 V- a
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇- b7 V6 M) K- t# r5 O+ Q. r: Q2 F
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5)忌睡中開燈：2 k+ \) W2 \8 Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
5 g+ k, f0 ?' ^. f古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。www3.tvboxnow.com5 y: f' @2 G$ R* L( Y
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7)忌當風而睡：公仔箱論壇! z1 l @, n1 q8 n! }! O7 G9 t
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。. @. a0 y" y4 _" Q! Y
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8)忌張口呼吸：
, g% k* M7 l/ {' N中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www3.tvboxnow.com! k. S _& I% z3 V9 ]
2 x' o" X) d( }/ E: ]& P- I- p' l+ K$ rtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：公仔箱論壇& ]2 h% m) ?# j. e* R( K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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* a( r- L: \+ p9 ~: S, otvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：% D3 @/ |: A8 c B* |5 t m
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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